我们男人30岁肾虚怎么办?肾虚也不是什么说不出口的事情，肾虚对男人来讲，产生的伤害非常大，因为肾虚除了会影响男性健康之外，也会在无形当中，让男性在性生活当中，没有良好的表现，所以男人更应该注意进补工作，而下面这些方法，是比较有效的。本文由美聚玛咖团队的成员提供。
1、食疗进补
以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。
宜进食壮阳食物，但是不要吃的太油腻、荤腥，这样对身体是不好的。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。
另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
另外的就是吃一些有特殊补肾功能的食品，比如：玛咖。有秘鲁人参的说法（有些人也叫他“罗布”）。当然食补的特点就是周期会长一些，不过最安全、有效。
②强肾操
两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
男人要是肾虚，绝对不能够忽视的方法，就是一些食疗，因为通过食疗，补充所需要的营养物质，对预防肾虚有很好的效果，同时也不能忽略的就是运动，比如常见的运动有跑步、太极，以及一些强肾操。
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