现在的女性生活，很多人一天到晚基本上都没有多少时间休息，经常加个班就到晚上九点十点，回家就只想躺着休息。
不过，无论多忙，还是不能让身体健康出现问题，不能让身材走样变形，否则就得不偿失了，下面4组适合女生的训练动作，在家就能雕刻全身，实现在家瘦腿瘦腹，还让身体更健康。
1、单脚侧抬腿
侧躺在瑜伽垫或者床上，用一只手撑住头部，另一只手叉腰，将上面的腿水平向上抬起，保持腹部收紧，重复20-30次一组，换另一只腿进行。
2、侧卧提腿
侧躺在瑜伽垫或床上，其中一只脚伸直，另一只脚向上弯曲，用手抓住脚踝，伸直的腿向上抬起，中途不能弯曲，做15-20次后换另外一侧。
3、反向卷腹
正躺在瑜伽垫或床上，双手平行放在身体两侧，掌心向下，将大腿弯曲抬起，大腿与小腿呈90度左右，通过腹部的力量将上半身向上挺起，重复40-50次。
4、屈膝俯卧撑
跪在瑜伽垫或者床上，双手笔直撑在地面，膝盖触底，小腿向上抬起，将手臂弯曲向下压，做俯卧撑，重复10-20次。
四组动作都是简单且不易犯错的动作，非常适合女生在家里做，即便平时很忙，也可以有10分钟左右的时候锻炼身体，保持身体健康，塑造更好的身材体型，让你想不瘦都难。
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