春困秋乏夏无力,冬季又太冷

相信每个正在减肥中的人

总有过那么一次

给自己的减肥失败找出合理借口(手动狗头)

这不,马上要入冬

胃口肉眼可见蹭蹭变好

让减肥这件事更增加了不少阻力

收集了1000 减肥者的失败经验,小赛发现,减肥失败的借口千千万,但几乎都离不开以下这几点:

01心态不稳,急于求成

很多人减肥总是没什么耐心,总想着一周、一个月就能急剧瘦下来,一旦遇到平台期,或是体重开始停滞不变,就失去了信心,很快就放弃。

要知道,肉肉不是一天长出来的,当然也不会短期内就可以很快瘦下去。

为什么减肥总是屡屡失败(为什么你的减肥总以失败告终)(1)

有研究表明,脂肪细胞的代谢周期为90-180天,快速减肥容易反弹,就是因为脂肪细胞没有达到更新周期;

我们的身体也是有记忆的,当脂肪细胞在短期内快速下降,身体会开启保护功能防止脂肪流失,就会降低了脂肪被消耗的速度。

如果你想让自己的减肥计划成功,就必须至少制定90-180天的计划,至少坚持三个月才可以看到效果哦!

为什么减肥总是屡屡失败(为什么你的减肥总以失败告终)(2)

02选错方法,难以坚持

很多人减肥失败跟选错减肥方法息息相关,譬如不顾自己的身体状态,盲目跟风网络上的酵素减肥法、生酮减肥法等。

或是只愿意通过节食减肥、只运动而不愿意调整饮食结构等,不仅不能达到理想的减肥效果,这些不当的减肥方式,更会对健康造成伤害。

为什么减肥总是屡屡失败(为什么你的减肥总以失败告终)(3)

所以,找到适合自己并能坚持下去的减肥方法非常重要。

小赛认为,选择对自己有用的减肥法,结合良好的生活习惯、饮食方式融入到自己的日常生活中,就是最好的减肥方式,坚持下去,就可以慢慢看到自己的改变。

03不喝水,爱熬夜

多喝水、早睡觉,相信这句看似简单的口号,能严格做到的人并不多。

身体机能的循环、代谢,脂肪的分解等,都需要水的参与,如果我们永远等到口渴才喝水,身体就会经常缺水,新陈代谢也会越来越慢,不利于减肥;

为什么减肥总是屡屡失败(为什么你的减肥总以失败告终)(4)

正常成人每天需要的水量是2500-3500ml,喝够足量的水,可以帮助我们促进肠道蠕动,加强代谢,排出身体里面的废物,有助于减肥。

而熬夜则会影响“瘦体素”分泌,不利于脂肪分解,长期熬夜,更会导致水肿肥胖,每天保持8小时的睡眠很重要哦!

为什么减肥总是屡屡失败(为什么你的减肥总以失败告终)(5)

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