“跷二郎腿”是大家再熟悉不过的动作了，既舒适放松，又不失气度和优雅。因此，很多人在日常生活中都无意识地养成了这种习惯。但是大家知道跷二郎腿这种破坏身体平衡的姿势会对身体产生哪些危害吗？通过这篇文章小编就带大家了解一下。
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跷二郎腿会发生什么生理变化？
让我们来分析一下跷二郎腿的经典动作：一条腿搭在另一条腿上，这时为了保持身体的平衡，颈椎、胸椎和腰椎都会往不同的方向弯曲，骨盆也有所倾斜，臀部两侧高度不一，破坏了脊柱本来的生理曲度。长期保持“错位的脊柱”就会对椎体周围的肌肉、神经、血管造成压迫，导致“筋伤”。
与此同时，负重腿部（特别是膝关节部位）所受的压力增大了，同时，上面那条腿背侧所受压力也显著增大。这就导致关节的结构、神经、血管、淋巴管的压迫。当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。综上，一个简单的动作影响到的不仅仅是脊柱，还会对骨关节、下肢血管甚至生殖系统造成一定的危害。
跷二郎腿危害
一、损伤脊柱
跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，脊柱会一定程度左右侧弯，以保证身体平衡。同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。这两种姿势维持长时间之后，都使原本正常位置的椎间盘受力不均，容易产生椎间盘的退化、损伤。长期这样，就有可能形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。这就是常见的椎间盘突出病。
对于那些已有椎间盘突出、先天性脊柱侧弯病史的患者来讲，翘二郎腿的作用会更加明显，采取正确的坐姿就更加重要了！
二、提前出现退行性骨关节炎
“退行性骨关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，如果年轻就有跷二郎腿的习惯，那么年老后患骨关节炎的风险就会大大增加。
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三、增加患静脉曲张的风险
静脉曲张是指下肢的浅静脉由于血液回流障碍形成的静脉壁扩张、成结节团块状。所有使下肢静脉回流受阻的因素都会增加静脉曲张的风险，比如长期站立、静脉血栓、静脉瓣功能不良等。跷二郎腿使位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，使得血液回流不畅，所以长时间的跷二郎腿可能增加患静脉曲张的风险。
四、影响生殖健康
对于男性来讲，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响生殖健康。精子生存的最适宜温度为35度左右，当温度升高到37～38度时，精子的活力会大大降低，甚至可能导致不育症。另外，跷二郎腿可能会对前列腺造成不良影响，导致前列腺炎。前列腺能分泌前列腺液，正常分泌的前列腺液对保障精子活性和授精能力非常重要。如果长时间跷二郎腿，局部的压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降；同时局部的温度增高，有利于细菌繁殖，逆行性感染前列腺，从而发生前列腺炎。
对于女性，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题，但是跷二郎腿使局部温度升高，有利于细菌繁殖，有可能会增加患细菌性妇科病的风险哦。
当然，有时你可能会疑惑为什么腿会越来越难看呢，这也可能就与长期跷二郎腿有关哦。
写了这么多跷二郎腿的危害，你肯定会好奇平时正确坐姿应该是什么样子？
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上述的姿势，大家有没有中招？
其实这些姿势都是不正确的
那正确的姿势是什么呢？
头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
保持头部、颈部在同一垂直线上，并时时提醒自己15~20分钟就要略为活动或变换姿势，避免同一姿势太久而累积过多的压力。读书学习时也是一样的道理。
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手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
下背部：让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。
腿部：膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了；而如果膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都不利于膝盖弯曲呈直角。最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
双脚：两脚要平踏地面，使踝关节自然呈直角。如果两脚总是接触不到地面，重力会让你脱离自然曲线状态。
年轻健康的身体都经不起长年累月的损伤，任何一种姿势都不能长期维持，我们需要时常变换姿势，不仅可以放松肌肉也可以调整关节的位置，无论是坐着、站着、躺着都要做到如此，包括跷二郎腿
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