看过《战狼》《我是特种兵》等影视剧的小迷彩们，一定忘不了影片中那炫酷的格斗动作，一招制敌简直不要太让人热血沸腾。即日起，国防在线将推出包括擒拿术、近身格斗、自由搏击在内的“跟着兵哥学格斗”系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。
本期，“跟着跟着兵哥学格斗”擒拿术篇先带你学习帅气利落的“擒敌拳”，千万别错过哦！
跟着兵哥学格斗·擒拿术篇
【第一期】
擒敌拳
预备姿势
动作要领：
听到“擒敌拳——预备”口令后，身体重心向右后侧倾斜，右拳距下颌5至10厘米，右脚跟离地约3厘米。
No.1 贯耳冲击
动作要领：
- 左脚前进步（约20厘米），两拳迅速贯耳，着力点在拳面相距约20厘米处，攻击高度与太阳穴同高，拳眼向上，拳心向后，大臂与小臂之间夹角约120度；
- 重心移至左脚，右腿屈膝迅速冲向前上方，以上冲下拉合力猛击敌腹部，同时两手下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于两腹前；
- 右脚向身体前侧落步，双手置于左胸前，左手成立掌，右手成平拳，右小臂略成水平；
- 右拳拳面贴于左掌掌心位置，成右弓步，合双手之力向正前方击出，着力点在肘尖，击出高度与肩同高，目视攻击方向。
No.2 抓腕砸肘
动作要领：
- 右脚向前上步成右弓步，左手向前下推，成八字掌，虎口向前，掌心向下；
- 右臂向身体右后侧摆击，摆至身体右后侧45度，拳眼向前；
- 左手变拳收于腰际，拳心向上，右臂上抬；
- 小臂横于额前上约10厘米处，拳心向前，头部稍上抬；
- 身体向左后转体成左弓步，右臂向身体左前侧45度迅速下砸；
- 右大臂微贴右肋，大臂与小臂之间夹角约90度，此时身体斜向45度，目视左前侧。
No.3 挡臂掏腿
动作要领：
- 身体向右转体成右弓步，右臂迅速向身体右侧格挡， 拳心面向太阳穴，距头约30厘米；
- 左脚上步成左弓步，右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击；
- 右臂伸直，掌心向左上45度，拇指弯曲贴于虎口处；
- 右手变“虎爪”状收于右腹侧，掌心向内；
- 左手变立掌向前推出，掌心向前，目视攻击方向。
No.4 砍肋击胸
动作要领：
- 收左腿成虚步，两手变掌由外向内发力猛击敌肋，掌心向上，两掌相距约20厘米；
- 大臂贴肋，小臂与大臂之间夹角约90度，身体重心大部分落于右脚；
- 右脚向前扒步成右弓步，两掌变拳，拳心向上从腰部击出；
- 两臂略直，拳心向下，拳眼相对，两拳相距约20厘米，着力点在拳面，拳略高于肩，目视攻击方向。
No.5 缠腕冲拳
动作要领：
- 向左转体，左手抓握右手腕，右手成“虎爪”状，掌心向内，左手拇指根部微贴左腹，收右腿成丁字步，两脚相距约10厘米；
- 右脚跟提起，右脚尖与左脚脚窝平齐；
- 右脚在左脚后侧震步同时，右手在胸前画弧由“虎爪”状变为拳，收于腰际，拳心向上；
- 左脚向前上一步成四六马步同时，左臂微弯向前外挡，左手成八字掌，虎口向右；
- 右拳用力从腰际向前击出，拳心向下；
- 左手变拳收于腰际，拳心向上，成左弓步，目视攻击方向。
No.6 上架弹砍
动作要领：
- 右脚向前上步（约30厘米）成右弓步，两小臂交叉上架，置于上额前，距上额约10厘米；
- 左臂在外，右臂在内，两拳心向外， 左腿弹踢，两臂成格斗姿势；
- 左脚向前45度着地同时，左拳收于腰际，右手变掌向左前方砍击；
- 掌心向斜上约45度，掌尖约与鼻尖同高，目视左前方。
No.7 接腿涮摔
动作要领：
- 前进步成右抄抱，左手抓握右手腕，右脚向右后撤步一大步，成右弓步；
- 右手变拳，拳心向上，经左膝下、裆部、右膝上，提拉；
- 右大臂略与肩平，右小臂垂直地面与大臂之间夹角约90度；
- 拳心向内拳眼向后，目视前方。
No.8 横踢鞭打
动作要领：
- 右脚向左脚后滑步，起左横踢，落地后以左脚掌为轴，右脚经左脚跟后向前上一步；
- 左拳收回贴与胸前，右拳护下颌，身体右后旋转270度；
- 右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背；
- 左拳收回护于下额，目视攻击方向；
- 向后转身，恢复格斗势。
No.9 直摆勾击
动作要领：
- 前进步左直拳、接右摆拳、接左勾拳；
- 不收回左直拳、摆拳连接紧密，与勾拳稍有间隔，目视前方。
No.10 抱腿顶摔
动作要领：
- 右脚前蹬，右脚扒步落地，上体前俯成右弓步；
- 两手向左前方插掌，约与右膝同高，两手相距约20厘米，掌心相对；
- 两臂后拉置于两腹前 （不转体） ，两掌变虎爪，掌心相对，两小臂夹紧肋部，眼睛目视前下方45度。
No.11 绊腿抡摔
动作要领：
- 身体重心后移，向身体左前侧前进步成左抄抱；
- 左脚在右脚后背步，右手插出45度，手臂略与肩平，左手变拳护额，两眼注视右手方向；
- 右腿向后绊，身体向左下旋压，向左摆头；
- 右手变八字掌，掌心向下，虎口处微贴左臂中央，目视前方。
No.12 格挡弹踢
动作要领：
- 右脚向左脚后撤步，随即转身成右上格挡，大臂略与肩平，大臂与小臂之间夹角约90度；
- 拳心面向太阳穴，距头约30厘米，左拳护额。
- 起左腿弹踢，脚落地的同时出右勾拳（不收回），目视前方。
No.13 侧踹下砸
动作要领：
- 右脚在左脚后垫步，左侧踹；
- 左脚落地后向左转体，右肘由上下砸；
- 肘尖正直向前，着力点在肘部；
- 右手变立拳贴左手掌心，置于胸间，目视前方。
No.14 马步侧击
动作要领：
- 左手臂伸直前插，掌心向上，右拳回收，拳心向下，右大臂和小臂与肩略成一线；
- 右膝上提，脚尖下压，膝盖抬平朝向身体右侧45度，上体正直向上，重心落于左脚；
- 右脚向前上一步成马步，左手回收变拳护额，距额头约10厘米；
- 拳心向外，拳眼向下，右拳向前击出，拳眼向上，目视攻击方向。
No.15 提膝前戳
动作要领：
- 左拳下垂护额，右拳回收位于右大腿上，右大臂轻贴右肋，大臂与小臂之间夹角 约90度；
- 收右腿，右大腿与地面略平，小腿垂直于地面；
- 右脚在左脚后震步，左脚向前一步，成四六马步，同时左拳向左下格挡；
- 拳心向外，右拳变掌收于腰际，掌心向上拇指弯曲贴于虎口处；
- 向左转体，右掌前戳，掌心向下，与喉同高；
- 左拳收于腰际，拳心向上，目视攻击方向。
No.16 摆勾冲膝
动作要领：
- 进步左摆拳，接右勾拳，两臂前插成八字掌，掌心向下，与肩同高；
- 右腿屈膝迅速向前上方冲撞，以上冲和下拉之合力猛击敌腹部；
- 两手变“虎爪”状下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于腹前；
- 右脚向左前上步同时向后转体，恢复格斗势。
来源：国防在线客户端 作者：安杰、崔俊
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