1.英语跟读
我推荐给大家的方法叫做 Shadowing Practice，被翻译成影子跟读法，这个译名只概括了这个方法的一半，甚至不到一半，更精确的译名应为「跟读复析法」。这是许多口译员练习听力和口语的方法。喂喂喂，看到「口译」吓跑的那几位同学站住！这里用到的办法和真正的 shadowing 不同啦，是 shadowing 的最最基础版，多少词汇量都能上手。
shadowing 第一个核心是原文跟读。 简单来说，就是在原文结束后，把刚才听到的原文读出来。详细的过程写在下面。
2. 提取信息，并复述、解释出句意
错误做法：
许多人有个误区：只跟读，却不复述句意。这是精听的大忌！
听力，不仅仅「听」，更重要的是后边的「力」字，听得懂才算是能力，单纯跟读英文，却不知道这句话的意思，你最多也就练了点口语，关于听力的提高微乎其微。
听力考试时，如果听的过程中没有理解，这选择题还做不做了？再加上紧张，就很可能就错过下一个题，从而产生恶性循环，导致该拿的基础分都拿不上。
白白浪费许多时间，别人花相同的时间，做两件事；你却只做了一件，多郁闷啊。
正确做法：
听完句字，跟读原文后，不要分神，立即开始下一步——解释句意。
回想一下，当别人说 Hello 时，你是会直接反应过来，知道对方是跟你打招呼，还是说要在脑中翻译成「你好」，才明白对方是要跟你打招呼？
我们要做的练习就是形成前者这样的条件反射，不管对方是说 thank you还是 how long have you been a Market Research Consultant，你都能知道对方在说什么，而不必先翻译再表达。
在这里，我有必要提示一下，「知道对方说什么」≠「把对方的话翻译成中文」。
比如，上句中的 Market Research Consultant，你知道对方是做市场研究的这就足够了，而不是在听到这句话后纠结 Market Research Consultant 究竟是该翻译成「市场研究顾问」仍是「市场调研咨询师」。
3. 练习初期（7 天，每天 2-3h）
以 2016 年 6 月的六级真题（第一套）为例来精听。
Step 1 听第一句原文，一定要盲听！千万不要看原文！这个规则一定要牢记于心，不管如何不能打破
原文：So, how long have you been a Market Research Consultant?
如果原文无障碍，
直接跟读出原句，并在语音、语调上尽量模仿录音：
So, how long have you been a Market Research Consultant?
立马在脑中想句子的意思，并复述出中文句意：
那么，你做市场研究顾问已经多久了呢？
按这个过程练习下一句
如果原文有障碍，最后一个单词 Consultant 没听出来
在纸上把前面听出来的两个单词写出，在未听出的单词处划线，下次要重点听划线处Market Research ______
在脑中把除了这个单词外的其他部分的意思分析、复述出来
Step 2 第二遍，听原文
重复 Step 1假如还没听出来，就继续听第三遍，直到第五遍为止
Step 3 听完五遍
如果听完第五遍还没有听出来就暂时不管，开始听第二句，并重复以上过程。
不要因为第一句没听出来就有心理压力，也不要烦躁，刚开始都会遇到这种状况，后边要坚持下去，你就能体会到突然间「豁然开朗」的成就感啦~~
等听完本篇听力全文后，再翻看原文。
注意：
1、听不完文章，不要看原文
练习听力时，不要因为一句听了五遍没听出来，就去看原文，容易打乱即将形成的「心流」，简单来说，就是分散注意力，为下面的 shadowing 造成干扰。
这就像是去看电影前被剧透了，提不起兴趣了。一旦看了原文，你会觉得这听力超简单，不值得你去费工夫，结果把自己坑了……
2、看看原文，就完事儿了吗？No！！
这相当于你费了打老虎的功夫，只带回来一头猪，不够吃啊！
所有听力听不出来的单词，只要不是人名、地名或者复杂的化学成分等专业术语，挨个把单词查出来，标出音标 中文意思，英文释义也尝试了解下。
尤其是像四六级、高考、考研等这种考试，单词基本不会超纲，你记住一个，这个单词便是你的人了，下次听力就能听出来了。
泛听
说了精听，该说泛听了。
讲真，我觉得我们在做完了两三个小时的精听后，十有八九会说自己「听吐」了，我就不勉强大家再另外放个 BBC 作为背景音了。如果有这个精力的话，自然最好。
考虑到是泛听，可以挑选自己感兴趣的资料作听力。
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