在女生有这样一句话“生理期怎么吃都不胖”，于是就有不少的人对这句话深信不疑，趁着这几天疯狂吃喝，就连之前每天辛苦坚持的运动也有了偷懒的借口，那生理期间真的是吃什么都不会胖吗？
首先，生理期是指一个成熟女人每月一次的月经期，一般大约3至7天，不能吃生冷的食物，但是生理期间怎么都吃不胖是假的，别再傻傻的相信了。
大多数人在月经来临前的一周会因水份滞留而出现轻度水肿，但在月经来潮时体内水分会减少，这会造成幻觉，即进食后不会发胖，但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。
由于在月经期间脂肪和水的新陈代谢会减慢，因此此时不加选择地进食和饮水，因此脂肪更有可能在体内积聚。
也有人说处于生理期的女人比平常消耗更多的卡路里，但实际上，她们仅消耗47-48卡路里，这相当于半个苹果的卡路里，所以别天真的企图靠这点热量差就能狂吃不胖了。
正确的生理期应该这样吃
1、多吃利水性食物
摄入更多可以消除体内多余水分的食物，可以提高身体的新陈代谢率，加速减肥，同时热量不高。
例如，苹果，菠萝，香蕉等。
2、多吃膳食纤维丰富的食物
月经期间避免吃冷食，最好吃一些温和的膳食纤维丰富的食物，以减轻月经引起的不适。牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛的作用，苦荞麦片中的膳食纤维丰富，可以为身体带来长久的饱腹感，含有人体所需的包括亚油酸、天然氨基酸等19种营养物质，可以算得上怎么吃都不胖的主食，一碗苦荞麦片给你坐月子般的营养体验。
3.少吃重口味的食物
女性在月经来潮之前和期间应该少吃或什至少吃一些辛辣，冷和咸的食物。吃咸食物容易出现水肿和头痛。
生理期间可以运动吗？当然可以，不过前提是没有严重的痛经以及正常流量。
在月经期间适当地做些柔和的运动，有助于促进血液循环，帮助月经引流并减轻月经疼痛。
月经期禁止运动：
1、高强度的有氧运动，包括跑步和跳跃；
2、避免腹部运动，如仰卧起坐，腹部卷发等，尽量不要做涉及腹部的运动；
3、不要参加水上运动，如游泳，以免引起生理期感染和失调；
生理期间的推荐运动：
1、上肢力量训练，如进行哑铃训练，如果家里没有哑铃，可使用矿泉水瓶进行一些举重和举重运动；
2、慢跑，只要身体能承受，就可以慢跑，注意控制速度不宜过快，时间不宜过长；
3、瑜伽或伸展运动主要是为了舒缓和放松，在运动中避免对腹腔施加压力，并避免将腿抬高。
最后庄庄想说，在生理期结束后的一周，女性体内的女性荷尔蒙被大量分泌，代谢能力增强，这是减肥的最佳时间，你可以做更多的有氧运动 无氧运动来加速脂肪代谢，减肥效果会非常好。
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