每一名女孩子都很注重自己的身材，有的人还不到九十斤，每天都说自己长得很胖，但是现实中却有很多女孩子，虽然个子不高，体重也不到一百，但是却给人一种很胖的感觉。甚至还有一些爱美的女人，会去做抽脂手术，这些年来，因为抽脂而死亡的例子也不少，可就是无法阻挡女人对美丽的渴望。
就在昨天，我的一位朋友小王向我抱怨她的体型。小王说她一米八八，一百九十公斤，可是还是有点胖，（我当时就很想揍她一顿），到底要瘦到什么程度？下面就让我们来了解一下！
首先，我们来看一看普通人 BMI的数据：
体重指数≥18.4表示体重过轻；BMI18.5-23.9属于正常范围；体重指数在24-27.9之间属于超重；体重指数在28-31.9之间属于肥胖；体重指数大于32的人属于超重。
我们再来看看小王的体重指数是多少？BMI=体重/身高^2。所以小王的体重指数是45/1.58？18,从 BMI上来说，小王是个很瘦的人，怎么会长得这么胖？
小王之所以会变成现在这个样子，是因为他的体型和肥胖程度，不是说他长得好看，而是长得好看，一百公斤的体重，看上去就像是九十公斤一样，这是怎么回事？
最主要的原因就是肌肉脂肪比，我想很多人都会问，肌肉脂肪比是怎么回事？肌脂比是指肌肉与脂肪的比率，如果你的肌脂比达到一定的水平，那么你的身体就会变得更加纤细。
举个简单的例子，10公斤的肌肉和10公斤的脂肪，两个人的重量差不多，但他们的脂肪却是肌肉的三倍。
所以，肥胖的女人，怎样才能让自己的身材变得更加完美？真的只能抽脂了？但前面已经提到了抽脂有致命的危险。这是怎么回事？当然，这并不是单纯的抽脂！下面是一些减肥的小窍门，赶快收藏，否则不要怪我哦！
首先，我们要学会“吃”，饮食是“万恶之源”，如果女人有更多的脂肪，学会节食，那就等于成功了。首先，我想问一下各位在减肥过程中有哪些饮食习惯？现在所有人都会想到“少吃肉类，多吃蔬菜和水果。”而且，他还认为，这是一个合理的解释。如果真有这样的念头，那就是大错特错。怎么会有这种说法？
虽然这样做会让人产生一种减肥成功的错觉，但也只是暂时的减肥，而且还会造成营养不良，流失的肌肉和水分，还会导致身体的脂肪积累。这也是很多人在减肥的时候，才过了两天就恢复了正常。所以在减脂减重的时候要多吃些蛋白质。大家有没有想过，减肥减肥需要蛋白质？
这主要是由于蛋白质能够增加饱腹感，降低其它能量的摄入量，另外，适量的蛋白质能够促进机体的新陈代谢，同时还会消耗大量的碳水化合物、脂肪等，可以降低身体脂肪的积累，达到减重减脂的目的。蛋白质食物有鸡蛋，鱼肉，牛奶，豆制品，鸡肉等等。吃饱喝足之后，大家也别忘了做运动，如果想要减脂减肥，光靠蛋白质是远远不够的，还得注意饮食和锻炼。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
这个时候，很多女孩子都会有这样的疑惑，如果说运动的话，她们每天都在锻炼，可是却没有办法减肥，这是怎么回事？
无法达到锻炼的目的有两个：①运动量不足②运动方式不当
①缺乏运动：减肥和增加脂肪并不是单纯的通过饮食来达到的，要想增加肌肉，就必须要经常的锻炼。因此，仅仅依靠简单的几分钟运动是不可能的。
②运动方式不当：由于生活和工作的压力，很多女孩子都没有时间在健身房里锻炼，所以她们会自己看一些健身的视频，然后再慢慢的学习。但如果没有专业的教练来纠正，就会出现问题，不仅不能减轻体重，反而会让身体变得更加的糟糕。
结论：所以，一个人的身材，并不是单纯的看他的体重，而是看他的身体，如果他的身体比例均匀，那么他的身体就会变得很好。
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