一到夏天，好多人成天昏昏沉沉的，老想睡觉，老觉得困，干啥都似乎提不起兴趣。
那为何一到夏天，整个人就提不起干劲了呢？
因为夏季多雨啊！
尤其是沿海城市，梅雨季一到，雨就下个不停，空气中都弥漫着雨水的味道，潮潮的。因此，一年四季之中，夏季的湿气最重。
中医认为，湿邪最为沉重、也最为黏腻。
所谓沉重，说的是湿气重的人群多见头重如裹，周身困重，四肢酸懒沉重，关节疼痛重着等症状。这是因为湿邪侵袭肌表，留滞于经络关节，使人体的正常生理功能受到阻碍，营气和卫气不能调和的缘故。
所谓黏腻，说的是湿邪所引发的病症病程往往较长，即便是症状缓解了，还极有可能反复，缠绵难愈。
最常见的，你去看湿疹就很难根治痊愈；
还有啊，一些老年人的关节炎、风湿病、老寒腿一遇到雨季，就容易反复发作，也是这个道理。
因此，夏季首当除湿。
那一说除湿，有些人就来劲了，除湿简单啊，薏苡仁，药食同源，好吃又好用。
的确，薏苡仁确是除湿之佳品，刚吃上一段时间，可能还真有些效果，可时间一久，有些人除湿的效果非但越来越差，身体还越来越寒。
薏苡仁
简单讲，原因有两点：
其一，薏苡仁性寒，脾胃虚寒的人久服就容易过伤脾胃；
其二，湿邪有寒热之分啊，寒者谓之寒湿，热者称之湿热。湿热者服用薏苡仁问题不大，若是寒湿者久服，湿的问题是改善了，但身子骨岂不是越来越寒？
那如何区别自己的体质是湿热还是寒湿呢？
首先，最直观的方式就是通过舌头来判断，一般来说，湿热者大都因内热所致，所以舌苔看上去有点像是被“烧焦”，所以湿热者多见舌红苔黄；而寒湿者多水饮内停，因此舌苔多白厚。
不仅如此，还可以通过二便来判断。湿热者小便发黄、大便暴迫下注，上完厕所后肛门处还有隐隐的灼热感，不仅如此，湿热者的二便大都味重；而寒湿者小便清长、大便溏稀，即便是在炎炎夏日，吃上一些寒食也容易腹泻。
然则，不论是湿热，还是寒湿，除湿是个关键。很多人其实是不懂除湿的，须知，除湿不完全等同于利水，更不是利尿。就像我们上文讲的，单用薏苡仁，这能断了湿气的去路，但并不能解决湿气的来源，简单讲，治标不治本啊！
那什么是湿气的来源呢？是脾啊！
中医认为，脾主健运。脾虚则健运有失，津液转运有碍，水湿内停，炼而为痰，因此，脾又为生痰之源。
所以说，燥湿是治标，健脾才是治本。这也就是为什么上文我们讲的，单用薏苡仁起初会有点效果，因为可以燥湿而治标啊！可用着用着，效果越来越差了，那是因为薏苡仁寒凉，久服伤了脾胃，都伤到根本了，又怎能痊愈？
除此之外，还当养肺。
肺主通调水道，说的是肺主管疏通和调节者全身津液的输布和排泄功能。若是肺通调水道的功能减退，同样容易导致水湿停聚。
今天，向大家介绍一个可补脾益肺的除湿方——五皮散，出自《华氏中藏经》。
五皮散：茯苓皮、大腹皮、陈皮、桑白皮、生姜皮
茯苓皮，即茯苓的外皮，是加工“茯苓片”、“茯苓块”时，削下的外皮，
茯苓皮甘淡性平，功专行皮肤间水湿，而奏利水消肿之效。
《本草纲目》：“主治水肿肤胀，利水道，开腠理。”
茯苓皮
大腹皮辛散温通，性善下行，既善行气导滞，又长于利水燥湿，气行水行，可助茯苓皮将湿浊从小便排出。
《日华子本草》："下一切气，止霍乱，通大小肠，健脾开胃，调中。"
大腹皮
陈皮味苦、辛，性温，主入脾、胃经，
中医认为，苦能通泄、辛可行散、温善燥湿。是故，陈皮功善燥湿化痰，醒脾化湿，为健脾理气之要药。
《本草汇言》：“理气散寒，宽中行滞，健运肠胃，畅利脏腑，为脾胃之圣药也。”
陈皮
桑白皮味甘性寒，专入肺经，
善降泄肺气、通调水道而利水祛湿，多用于风水皮水。
《药性论》："治水气浮肿，利水道，消水气。"
桑白皮
生姜皮辛散温通，功善和脾利水祛湿。
生姜皮
五药皆用皮，取其善行皮间水气之功，利水消肿与利肺健脾同用，使气行则水行，则湿可除也。
然而，方无常方，量无常量，五皮散寒热并用，无寒热之偏，因此只是一张除湿的基础方。
湿热者，可酌加滑石、木通等清热燥湿的药材；
滑石
木通
寒湿者，宜加用附子、干姜等温阳燥湿的药材；
附子
干姜
脾虚者，应加白术等健脾利湿的药材。
