大家怀孕期间，在吃这件事上，一定听过这些：
“螃蟹不能吃，寒凉食物会引起流产”
“泡面、烧烤没营养对胎儿不好”
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这个吃了伤胎，那个吃了没营养，简直让人提心吊胆，孕期食物真有那么多禁忌吗？Vivi妈就给大家好好说说。
孕期不能碰的食物1、生的、没煮熟的食物
常见食物：没熟透的牛肉等肉类、溏心蛋、生鱼片、刺身等
这些食物里可能含有沙门氏菌、李斯特菌以及弓形虫病等，如果孕妈吃了是会给自己和胎儿带来伤害，所以必须忌口。
注意
- 日常厨房要做好生食熟食分离；
- 平时吃火锅、烤肉时一定要注意吃全熟的肉；
- 鸡蛋要煮熟，不吃溏心蛋；
- 即食熟食要热透，如熟鸡腿、火腿等
2、酒
常见：酒饮料、米酒、红酒等
酒精是小分子会通过胎盘屏障进入胎儿体内，不但会增加流产几率，还会引起胎儿酒精中毒症（FASD），对胎儿的大脑发育造成不可逆的损伤，所以别管什么酒都不要喝。
3、未经消毒的牛奶及奶制品
未经消毒的生牛奶，可能含有李斯特菌，这种细菌对胎儿有威胁，严重会造成流产。
平时我们超市买的牛奶一般都是经过巴氏或高温消毒的，只要不是变质，都能放心喝。
有些进口软奶酪可能会使用未经过消毒的生奶，所以购买进口的奶制品时，要认真看成分表。另外有些人会从养奶牛或山羊的商贩直接购买未经消毒现挤的生鲜牛奶、羊奶，也要避免食用。
4、高汞含量的鱼
常见食物：剑鱼、鲨鱼、大耳马鲛等
美国FDA和环保署建议，对孕期要避免摄入汞含量高的鱼，甲基汞会损伤胎儿的大脑发育，这类鱼多为大型肉食性鱼类。
但是其他鱼类还是要吃的，鱼肉当中富含优质蛋白、ω-3脂肪酸、DHA、EPA等都宝宝大脑发育所需的营养元素，日常可以吃煮熟的三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等低汞鱼类。
“垃圾食品”偶尔吃也无妨平时的火锅泡面奶茶，汉堡薯条配可乐...这些家人眼中的“垃圾食品”能吃吗？
如果孕妈本身有妊娠糖尿病等疾病情况，医生要求饮食遵照医嘱，就乖乖听医生的。
产检一切正常的孕妈，在确保食物干净卫生熟透的情况下，偶尔吃一点解解馋不会有什么问题。
而螃蟹、荔枝、山楂、桂圆等这些所谓禁忌食物，目前没有研究数据明确说明这些食物会导致流产。抛开剂量谈毒性都是耍流氓，偶尔吃点不会有啥问题，胡吃海塞才可能有问题。引起流产原因很多，不能直接让食物背锅。
说了那些不能吃的食物，那平时孕妈可以吃什么？
均衡饮食营养，食物多样，肉菜鱼蛋、新鲜水果搭配着吃，针对不同阶段，可以多注意点这几类食物的补充。
孕早期
孕中期
孕晚期
以上食物只作为参考，孕妈们可以根据自己的口味喜好来进行搭配，把握好大原则的同时，吃的开心最重要。
有的人听说什么有营养就一直让孕妈吃，vivi妈就听过有孕妈每天吃8个蛋，鸡蛋的营养其他食物也能替代，真没必要这么吃。
而孕妈因为孕吐等原因胃口不好，想吃点啥又被限制而心情差，要知道孕期的情绪对胎儿生长也有影响。
总的来说，孕期在吃这件事上不必太纠结，避开绝对不能吃的食物，平时注意营养搭配，食物干净卫生，该吃吃该喝喝，不任性胡吃海塞，不严重偏食就够啦~
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