LPHC训练的重要性在运动界已经得到了广泛的认可,它在核心区训练中的地位也是无可替代但是,很多人对于它还很陌生,甚至不知道它是什么训练,下面我们就来聊聊关于hllp训练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

hllp训练方法(那还不进行LPHC核心训练)

hllp训练方法

LPHC训练的重要性在运动界已经得到了广泛的认可,它在核心区训练中的地位也是无可替代。但是,很多人对于它还很陌生,甚至不知道它是什么训练。

这里,我们就简单的介绍一下什么是LPHC训练。

LPHC

中文叫腰椎-骨盆-髋关节复合体,这个部位有29块肌肉附着在上面。它连接上肢和下肢,帮助能量进行上下传递,使运动员以高效、有力、精准和无过量身体压力的方式进行活动,起到了一个输送能量的桥梁的作用。

既然LPHC训练这么重要,可以说是“核心部位”的教练、训练师或理疗师。那我们还不赶快有针对性地练起来!下面几个动作就是针对LPHC的有效练习。

这里要强调的是,质量胜过数量;绝对不要为了额外的负重、重复次数或组数而牺牲正确的姿势和活动哟~

01 ▏地面桥式

动作: