春困秋乏夏打盹白天没精神（春困秋乏冬眠）

这几天厦门天气刚刚好，气温适中，微风吹拂，清心神爽，而且连续几天下着小雨。俗话说，一阵秋雨一阵凉。厦门的秋季很短，经常是下了几场雨就从夏季过渡到冬季了。所以小编在思考，秋天可能走近了。

▲提醒各位市民，最近几天冷热交替，气温变化大，大家要根据自身情况添减衣物

最近的天气除了让人感觉舒适以外，还特别让人“嗜睡”，经常躺在床上，一睡就不想起床。

▲一年四季都想要睡觉怎么办？

其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

1. 在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。

2. 面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。

这是因为夏天日照时间长，人们对睡眠不敏感，晚睡早起，相对睡眠不足，天气一热，身体的体温升高，代谢缓慢，稍稍动脑就会有疲倦之感，夏天人们摄入食物较少，能量供应不上，自己想打瞌睡。

进入9月以后，烦热的夏天悄悄被秋天所接替。这时，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神，真是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏。

冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，这些原因都会使人变得倦怠，会出现困乏、情绪不高涨等，需要较长的睡眠时间来弥补，这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。

还有一个间接原因：冬季里，人在温暖的室内容易困倦，尤其是饱餐之后，血液供应集中到胃部加强消化，使脑部供血不足而导致困乏。

困了可以这样做：

1.补充蛋白质

2.喝点咖啡/茶

3.按摩面部穴位，提神醒脑

4.喝点水（偏凉较好）

5.伸个懒腰、拉伸下身体

6.小憩5分钟

温馨提示：保持充足的睡眠与良好的作息才是最优的方法哦！

先做一个嗜睡症小测试吧~

如果有其中一项，那你可能患上嗜睡症了。当然前提是你最近没有每天熬夜疯狂加班。那么对于不同年纪的人来说，超过多长时间的睡眠时间算是嗜睡呢？

不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：

8～17 岁青少年：大于 11 小时；

18～25 岁年轻成人：大于 11 小时；

25～64 岁成人：大于 10 小时；

65 岁以上老人：大于 9 小时。

如果你发现自己有【嗜睡症】的症状，要赶紧到医院进行检查呦~可以挂【睡眠专科门诊】或者神经科、精神心理科呼吸科、耳鼻喉科等。如果不及时治疗，可能会导致生活质量下降、认知受损、记忆力下降、肥胖等问题哦！

更多内容请上厦门大学附属厦门眼科中心医学验光配镜中心官网：http://pj.xiameneye.org.cn/或者添加QQ：3456891180进行咨询

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