俗话说的好,站不如坐,坐不如趟

但为什么休息时坐着、躺着了,反而觉得更累了呢



关节僵硬和关节僵直的区别(为什么有时越休息肌肉关节越不舒服)(1)


上班坐到下午就感到肩膀、腰背处莫名地僵硬,时不时还会传来一丝酸疼

低头玩了会手机,没多久就觉得脖子上像挂了重物,连着肩膀也跟着越来越不舒服

仔细一舒展,还真是很乏力


好不容易回到家了,还有什么比躺着更放松舒服呢


结果七十二变都用上了,各种资质,怎么躺都不舒服,总觉得肩颈绷着难受。

而这些都是因为你的[姿势不正确]造成的。


关节僵硬和关节僵直的区别(为什么有时越休息肌肉关节越不舒服)(2)


感觉能放松的姿势

其实肌肉并不好受

身体虽然放松地坐着、躺着很舒服,但维持特定姿势的肌肉整体就会处于不平衡状态,一部分一直处于紧张的牵拉状态,另外一部分则可能一点劲都没用上。

时间一久,紧张的肌肉就会绷得很紧,甚至出现痉挛,而不用劲的肌肉就会变得松弛,稍一运动就可能引起受伤。

比如长时间低头,头的重心向前移,导致肩颈部后方的肌肉过度牵拉,时间长了不但肌肉会疲劳,正常弯曲的颈椎也会逐渐变直。

正常情况下,脖子只承受头的重量,大约 5 kg,而低头每增加 15°,脖子的负重就增加 1 倍。

低头 15°,承重 12 kg;


关节僵硬和关节僵直的区别(为什么有时越休息肌肉关节越不舒服)(3)


低头 30°,承重 18 kg;


低头 45°,承重 22 kg;


关节僵硬和关节僵直的区别(为什么有时越休息肌肉关节越不舒服)(4)


相当于脖子上一直在顶着数十斤的可乐,能舒服吗?

这就是为什么你明明已经坐着、躺着了,却依然感觉肩膀、腰、腿、脖子还是疼。

关节僵硬和关节僵直的区别(为什么有时越休息肌肉关节越不舒服)(5)


缓解疼痛

试试这几招


关节僵硬和关节僵直的区别(为什么有时越休息肌肉关节越不舒服)(6)

1. 摆正姿势

调整坐姿,抬头目视前方,背部不要弯曲。肩膀自然下垂,这个资质可以更好的保护肌肉不受累,从而防止产生疼痛


2. “动”起来

如果经常坐着,建议每隔最多1 小时或者半小时就移开座位,起来上个厕所或倒杯水,或者眺望远方活动下

也可以在休闲时间做一些有氧运动,如慢跑、游泳,每次运动至少 10 分钟,加速血液循环、促进局部新陈代谢,加快带走引起疼痛的炎性物质


3. 热敷按摩

在家准备一条热毛巾,温度适宜即可(一般 40℃ 左右),热敷在疼痛的部分,然后用手轻轻地按摩

热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肌肉,同时也可以促进局部新陈代谢,清除局部引起疼痛的炎性物质。

4. 快速缓解法

上班久坐,长时间看手机、电脑,姿势不正确肩颈自然不舒服,随身备上董家骨科黑膏药,可以帮自己及时缓解疼痛。

比如董家骨科董氏手法配合中药热敷以及艾灸通络,在全国各大门店都可进行最有效,最舒适,作用最好的恢复。

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