力量瑜伽
无论你选择什么样的运动，瑜伽都有助于提高你的专注力、柔韧性以及运动表现。力量瑜伽特别融合了有氧训练与无氧训练，对于那些想要获得整体平衡的健身计划，和强壮、柔韧的身体，以便在他们从事的运动中获得优异表现的运动员来说尤为理想。
研究表明，大多数运动员采用的是一种特殊的训练方法，它是以提高训练的强度和频率为目的，将独定肌肉群独立出来进行训练，这样的训练方法侧重于独立地对身体的不同部位进行训练。
而瑜伽则正好相反，它的训练方法是将身体整合成一个整体，训练的重点在于提高动作的质量。这种强调整体性的训练方法能够暴露出那些从未被发现的身体弱点与不平衡的地方。这个结果令很多自认为能够很好地掌控自己身体的运动员感到意外。
瑜伽体式以及瑜伽流动序列，是为想要获得身心整合练习者特别设计的。瑜伽是理想的交叉训练工具，也是完美的独立训练方法，无论你是想要提高平衡力、专注力、控制力、呼吸质量、姿态还是柔韧性，也无论是想要加强背部、关节、核心，还是想要减轻伤病，它都能起到积极的作用。
每个瑜伽体式激活的肌肉群，练习这个体式的主要益处以及最实用的运动类型，当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
#大有学问#
,
