甭管你承不承认，人的身体过了30岁以后都在走下坡路。
如果说30到60这个年龄段，还感觉不到身体在变弱的话，那过了60岁，你能明显感觉到身体大不如前。
因此，对中老年人来说，平时最需要补充的就是高纤维的食物，尤其是下面这2种“高纤维食物”更是要适当多吃，千万别省，越吃越健康。
第1种：燕麦
推荐食谱——燕麦香蕉糊
所需食材：燕麦片、香蕉、牛奶和枸杞等。
【做法】
先取适量的燕麦片，吃多少用多少，千万别浪费，用清水冲洗干净，直接倒入锅里，然后兑上水，中火熬制浓稠就可以关火。
将它舀到碗中，碗里面倒入一小盒牛奶，再把香蕉切成一截一截地扔进去，最后搅和搅和就能喝啦。
是不是非常简单一看就会，每天喝一碗，非常有助于肠胃消化，大人小孩都爱吃。
第2种：芹菜
推荐食谱——芹菜拌花生
所需食材：芹菜、花生、蒜、盐和油等。
【做法】
先将要用的食材准备一下，芹菜洗净，切成一截一截的，用盐腌制大概10分钟，花生不用腌制但要用水浸泡几分钟，同时把蒜和小米椒等切片备用。
接着用热水将花生煮一下，煮到花生膨胀再用凉水冲一下，倒入盆中。
这个时候，再把腌制好的芹菜，挤干水分后掺进去，混上盐、蒜、小米椒以及油等，掺匀后清脆爽口的芹菜拌花生就可以开吃！
你们喜欢吃高纤维食物吗？除了这2种食物外，你们知道还有哪些食物属于高纤维食物吗？欢迎在评论区补充。
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