午饭后多久睡午觉最科学（睡好午觉的前提）

生活服务【睡好午觉的前提：午饭后最好过20分钟再睡】想要睡个好午觉的关键要素，就是选对睡觉时间和姿势。适合的午睡可以消除疲劳，提高工作效率。①午饭后不建议立即睡觉，最好20分钟后再睡。②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟即可，最长不要超过一小时。③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。趁着周末，好好睡个午觉吧~

来源： 武汉发布