每天的睡眠对于人体来说太重要了,睡眠好才能有好的精神工作及学习,而且健康的身体需要充足的睡眠,睡眠充足了人的气色才好。因此,睡觉的姿势也很重要,睡觉姿势摆对了是保证睡眠的质量的其一条件,接下来我们来看看正确的睡觉姿势是怎样的?怎样才能保证睡眠质量?

睡觉什么姿势最易进入深度睡眠(正确的睡觉姿势是怎样的)(1)

正确的睡觉姿势是怎样的?怎样才能保证睡眠质量?

一、侧卧

侧卧这个姿势适合一般普通人,一般普通人的概念是指体重跟身高达标的人,右侧卧是比较科学的睡姿,侧卧后双腿可微微的弯曲。这样心脏不会有压迫的感觉,肝脏在人体的低部。这样的睡姿对供血好,而且还有利于人体新陈代谢,胃里的食物借右侧卧睡的重力会推向十二指肠。这样有利于食物消化,也有利于人体吸收。

睡觉什么姿势最易进入深度睡眠(正确的睡觉姿势是怎样的)(2)

二、仰卧

仰卧的姿势是适合比较肥胖的人,肥胖的人后背肉也比较多。如果仰卧的话这样对身体的压迫感会减轻,这样对睡眠质量有提高的效果,否则肥胖的人如果侧卧的话因身体比较重会压迫低部身体。这样对人体心脏以及人体各部位造成压迫,不利于睡眠的同时也影响健康,因此,肥胖的人要尽量仰卧。

三、左侧卧

理论来说,左侧卧是人体放松的睡姿,当人体选择左边侧卧睡觉时,双腿微弯曲,身体会感觉彻底的放松,但左侧卧不适合长时间保持,避免挤压到心脏。同时,胃肠也会感到到有压迫感,这时不利于胃消化。

睡觉什么姿势最易进入深度睡眠(正确的睡觉姿势是怎样的)(3)

四、婴儿适合侧卧

侧卧对于宝宝来说是比较科学的选择,尽量选择右侧卧,偶尔可左侧换。但相对于右侧卧睡时间来说,左侧卧可时间短些。侧卧对宝宝的肌肉有放松的效果,侧卧还能避免宝宝溢奶,即便呕吐也会顺着嘴角出来,可避免呛奶,新生儿不会翻身的话宝妈可帮忙翻身侧卧。

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