每天1000步，远不止走路，更是一场史无前例的成长马拉松。
我是跑步教练蒋先奎，持续跑步第189天。
经过科学系统的锻炼，你也可以从每天1000步到3公里、5公里，再到10公里、半马、全马。更为重要的是，这个过程你是轻轻松松的。
今天是“轻松跑”训练的第7天，走路3公里，用时34分钟。
对于初跑者，最好间隔一天跑步，对体能的恢复也是最佳的。
为什么会选择继续运动呢？
一是习惯了每天持续运动；二是降低运动强度也是可以接受的。
今天边走路、边听课学习，2022年4月份，开始共读桥水基金创始人达利欧的《原则》
为什么无论生活、工作、投资等领域，都需要原则？
原则是你的价值观，是你一切行动的基础，意味着你做任何事都有正确的、可依据的知识支撑。
自己是一个原则性很强的人，就拿运动来说，跑步既然对身体有好处，长期去做就好了。
不要给自己找任何借口，跑步不需要自己有多快的速度，只需要每天30分钟就够了。
有原则的人，更容易把一件正确的事长期做下去。
所谓自律，不过是持续做一件事的表面现象而已，背后却是价值观的差异，价值观才最值钱。
END
你跑过的步、读过的书、写过的字，是你最好的护城河。
健身难吗？不难，难的是长期、持续地运动。
让我们用定投的动作，完成终生运动的事业，把运动融入生活。
作为一名长期主义者，安全的完成，比追求漂亮的数据更重要。
好马配好鞍，一双好的跑鞋，才能保护好自己。
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