跳绳花样教学 跳绳比赛规则花样跳绳比赛(1)

跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳已经发展成为全民运动,玩法多样,也可以进行多人比赛只,让跳绳这体育项目更加具有参与化,也让跳绳更加有意思。下面为您详细介绍一下

跳绳比赛的规则。

比赛项目

一、计时、计数比赛

(一)个人赛

1.30秒速度单摇跳

2.30秒间隔交叉单摇跳

3.30秒速度双摇跳

4.3分钟速度耐力单摇跳

5.连续三摇跳

(二)团体赛

1.30秒混双单摇跳

2.4×30秒单摇跳(接力)

3.4×30秒双摇跳(接力)

4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)

5.10—12人长绳“8”字跳(3分钟)

二、花样比赛

(一)个人赛

1.花样跳绳(45~75秒)

(二)团体赛

1.2人花样跳绳(45~75秒,每人一绳)

2.4人花样跳绳(45~75秒,每人一绳)

3.双绳交互摇三人跳绳(45~75秒)

4.双绳交互摇四人跳绳(45~75秒)

三、表演赛(3—6分钟)

比赛方法及规定

一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。裁判员发出“选手准备”指令后,所有参赛运动员就位;发出指令“预备”后,所有参赛运动员做好跳绳准备,单绳项目的选手双手持绳于身后,双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。

二、计时、计数跳绳比赛

(一)单摇跳:运动员跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°),称作单摇跳,记次数1次,在规定时间内累积进行。

(二)双摇跳:运动员跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕

过身体两周(720°)称作双摇跳,记次数次1,在规定时间内累积进行。

(三)三摇跳:运动员跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕

过身体三周(1080°),称作三摇跳,记次数1次,累积进行。

(四)间隔交叉单摇跳:运动员单摇跳起一次,然后双手体前交叉摇绳(两臂交叉时间是跳过绳即可开始),绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次,依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳,记次数1次,在规定时间内累积进行。

(五)混双单摇跳:男女各一名运动员(1名运动员持绳并摇绳)同时跳起1次,绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周(360°),计次数1次,在规定时间内累积进行。

(六)接力赛:4×30秒单摇跳、4×30秒双摇跳、4×45秒双绳交互摇速度单摇跳,须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳。

(七)长绳“8”字跳:两名运动员(男女不限)持绳站好,间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起,运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳,则计次数1次,在规定时间内累积进行。

三、花样跳绳比赛

(一)花样跳:个人或2、4人自行编排动作及套路在规定时间内进行跳绳比赛。

(二)双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳:在45~75秒内3或4人按自行所编动作及套路轮流进行跳绳比赛。

(三)表演赛:由4—14名运动员以配乐进行表演,表演内容为自编花样或规定动作。

四、若绳或手柄断裂,应允许运动员迅速更换经大会审定的备用绳重新比赛,不得超过1分钟。

五、比赛过程中,若遇运动员鞋带松脱,运动员须立即系紧鞋带,方

可继续比赛。

六、若运动员受伤,经治疗5分钟,可继续重新比赛。

犯规及罚则

一、在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳应重新开始比赛,并提

出警告,对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格。

二、运动员在比赛中出现失误(包括在间隔交叉单摇跳比赛中,不是

依次一摇一变化交叉跳),记失误次数,但不中断比赛。

三、运动员在比赛中踩线或出界,应判为犯规。

(一)单摇、双摇速度赛、间隔交叉单摇跳赛:如运动员踩线或出界,应暂停比赛,让其回到原位后继续比赛。计数从运动员回到原位后继续开始。

(二)三摇跳运动员失误、踩线或出界,比赛即告结束。

四、转换犯规

(一)转换犯规是指运动员在接力赛中“转换”口令未下达之前开始。

(二)如出现犯规,比赛继续,记犯规1次。

(三)转换犯规一次将从成绩中扣除次数5次。

五、时间犯规

(一)花样跳绳比赛时间若不足45秒或超过75秒,则算犯规,判扣0.2分。

(二)三摇跳:若运动员在听到开始比赛信号后,10秒之内未能开始比赛,将从计数中扣除10次三摇跳。

六、双绳交互摇花样跳:所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作,比赛即为有效。否则,成绩无效。

通过以上的介绍,相信大家对跳绳比赛都有一定的了解了。还等待什么,赶快参加进去吧。

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