先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右，下面我们就来聊聊关于初学者怎样练劈叉?接下来我们就一起去了解一下吧!
初学者怎样练劈叉
先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。
接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。
横叉需要足够的意志力，你需要找一个人来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开。
不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。
练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
