先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右,下面我们就来聊聊关于初学者怎样练劈叉?接下来我们就一起去了解一下吧!

初学者怎样练劈叉(初学者练劈叉的方法)

初学者怎样练劈叉

先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。

接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。

接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动。

横叉需要足够的意志力,你需要找一个人来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开。

不论是舞蹈的优美绚丽,还是武术的炫酷腿法,都需要打开胯部。

练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习,要持之以恒,可以挑战更高难度的开韧带,不要局限于180度。