对女性来说，最可怕的莫过于「女人衰」了。可是大家知道女人最先衰老的是哪个身体部位吗？
其实，「女人衰」最先衰的不是脸，而是肩和背，背厚一寸老十岁，要想改善这些问题，就得重新激活这些关节肌肉，学学这套「开肩术」
体式六：
注意⚠️全身放松，把腿盘起来，打坐式或者站立！
第一步：吸气双手伸直
第二步：双手在背后合十
第三步：尽量将手向上推
第四步：肩膀打开，眼睛向上看
第五步：回归原位
最后总结：
1：盘腿坐在瑜伽垫上，打坐的体式；
2：吸气双手向上伸直再呼气，保持10个呼吸；
3：双手在背后合十，尽量将手向上推，保持10个呼吸；
4：肩膀打开，眼睛向上看，保持10个呼吸；
5：吸气双手合十慢慢往下放，呼气双手回归原位；
注意⚠️10个呼吸为一组，动作在一呼一吸之间切换，吸气呼气不要操之过急，保持节奏，如果做不到背后双手合十，可以一边手先放背后，另一边手再反过去，尽力做到合十，合不起来也不要着急，保持姿势尽力就好，练习久了自然能合起来，不要操之过急，以免拉伤，切记！每天坚持一分钟！
上面说完注意事项⚠️再结合图片去看动作，大家就会比较清楚明白，喜欢的朋友可以每天坚持练习
还有什么不明白的可以评论区留言！
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