夏季女性养生减肥的食物
1、木瓜：去除赘肉
众所周知木瓜有很好的丰胸效果，其实它还有很不错的减肥效果，这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分，这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类，更可以快速分解脂肪，通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小人体中肥大的细胞，有效促进新陈代谢，让多余的脂肪被排出体外，从而达到减肥瘦身的效果。
制作方法：
1. 将木瓜刮去外皮,切成菱形块
2.鸡蛋加盐打匀
3. 炒锅上火,将油烧热,倒入鸡蛋液,摊成两面金黄的蛋饼,用铲切成小块,铲出待用
4. 锅中放油再烧热,下葱花炒香,放入木瓜炒软,加入适量开水、鸡清汤烧沸,煮约5分钟
5. 下鸡蛋再煮3分钟,待汤汁变白,调好咸淡即可出锅.
1. 把南瓜先洗洗，〔可去皮，也可不去皮〕切成小块。
2. 我 见过其它人是：把南瓜去皮，再用绞碎机绞成糊糊，然后下锅煮的。
我觉得南瓜很容易煮绵软，想吃那种糊糊粥的话，多煮它十多分钟不就行了！用绞碎机反而 费时费力 麻烦！
3. 我们村里煮小米粥，是不洗米的，直接米缸里舀来，就倒锅里煮了！
我家也是一般不洗的，倒碗里估摸好小米用量多少，等锅开了，就直接煮。
要是把小米洗成清清水，那就把营养精华都洗没有了，煮不出米油皮，还不如不洗！
我这村里人的习惯 邋遢 吧！
哈哈，其实我说：锅里一沸腾，那还有啥不放心吃的呢！
4. 在准备切南瓜的时候，可以先把水烧上，70g小米算的话，用1500g-2000g左右的水就差不多！
5. 不用等锅开，可先把南瓜放锅里，让它煮着！
6. 等锅开了，换成中火，先让南瓜煮上10分钟，再把小米下锅。
7. 盖上锅盖，中途要多用勺子搅动搅动，注意观察水的多少，当心糊锅！
8. 中火煮上20分钟就熟了！
9. 要黏糊可以再多煮上10分钟，看到小米粒开花，南瓜软烂就可以了。
小米南瓜粥的味道很清甜绵软的，喜欢再甜一些的话，可以在碗里放1勺红糖。听说味道很好，我不爱吃太甜，所以没那样吃过！
3、红茶：暖胃刮油
红茶可以起到养胃暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
柠檬冰红茶的做法
特别推荐这款维生素含量极高的柠檬冰红茶，给和我一样怕热又爱喝水的朋友。
喜欢的朋友可以自己在家动手做，自己做的更健康更放心，一般不建议买市售的，因为含有太多人工色素、香精和防腐剂，不利于身体健康。
1.将红茶粉煮成红茶：锡兰红茶粉一大勺，装入咖啡机的漏勺中；将漏勺旋到正确的位置，从顶部注入一马克杯的水；拧紧上盖，将功能旋钮转到工作键上，约过1分钟，煮好的红茶就流出了
2.新鲜柠檬半个，切出两至三片薄片，将剩余的柠檬挤出汁加入煮好的红茶中
3.加适量糖或者蜂蜜搅拌均匀，再加入冰块即可
4、毛豆：改善便秘
虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以对于减肥的MM来说，毛豆不是负担。相反，毛豆中富含食物纤维，可以改善便秘问题，帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。
水煮毛豆
5、玉米：有饱腹感
玉米的膳食纤维占到每100克18%，维生素C10%，维生素D8%。膳食纤维多，就会帮助消化，肠胃蠕动有助排便就不容易积食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外，又吃下过多玉米，添加了过多的热量，那也是会变胖的哦。
玉米牛奶浓汤的做法
1.玉米和牛奶倒入锅内加热，以盐调味。
2.沸腾后倒入太白粉（淀粉）水，稍微勾芡，盛入碗内，撒上荷兰芹末。
饮食小常识
1、可用玉米罐头制作此菜，味道更佳。
2、玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
6、酸奶：控制食欲
酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外，还有能够促进消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用。餐前出现饥饿感，喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果，而且还能有效的控制食欲。
7、黄瓜：排毒消肿
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
8、大麦茶：去除脂肪
喝减肥茶也是许多人喜欢的一种减肥方法，而大麦茶就是其中一种，大麦茶有去除脂肪的效果，还能解油腻、助消化，益气健胃，有效改善不饱和脂肪酸和膳食纤维，能将人体肠胃中的垃圾全部都排除体外，更不会存在热量的负担，轻轻松松就可以达到减肥瘦身。
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