我们一生会经历生老病死这个过程，小的时候渴望长大，做一个大人。大了才知道原来长大后有很多烦恼，各种生活琐碎的烦恼跟压力，让人想要逃避。
会衰老的结局虽然无法改变，但在平日里，只要能坚持一些良好的生活方式，就能够在保证身体健康的同时，在一定程度上延缓身体衰老的速度。
因此，在日常生活当中，我们可以培养一些良好的生活和饮食习惯，尤其是下列5种习惯，这对于延缓衰老是有利的。
如何延缓衰老的速度？养成5个习惯，强化体质，保持年轻状态
1、少喝饮料
远离各种有热量、糖分的饮品，高糖分饮料会加速皮肤的氧化，让你出现皱纹、皮肤松弛，还容易让你发胖。
我们要多喝温开水，你可以在开水里加点红枣枸杞，可以帮你补气血，每天喝足2L水以上，多个时间段补充，可以有效提升身体的代谢循环，促进废物排出。
2、早餐要吃好
很多小年轻通常都会忽略了早餐的重要性，早上不想起床，上班快要迟到了才起床洗漱，当洗漱完了之后他们没有时间再去吃早饭，其实早饭对于抗衰老，养护皮肤也有很重要的作用。
3、每天喝2000毫升的水
女人补充水分不能够等渴的时候，因为在我们渴的时候已经是皮肤缺水的时候了，皮肤变得干燥了许多，会容易变得松弛，长斑。
所以平时应该时不时就给肌肤补充水分，保持肌肤的水润，也可以制定一个喝水时间表，定时补充。
4、精华液必不可少
一般来说，精华液为什么会比基础护肤产品要贵一些呢？主要还是在于它添加的功效成分，一般会比普通的爽肤水、乳液等基础产品的含量和浓度会更多，效果也会更好。
而且精华液一般都不能单独使用的，必须在使用了基础水乳之后才能使用，可以发挥出它最大的功效，另外，精华液比普通的水乳，能更有效地修复和更新受损肌肤细胞，可以从根源上减缓肌肤衰老。
5、适当运动
运动可以促进体内的代谢和血液循环，同时还能提高骨骼的耐力，有研究显示，每天运动45分钟左右，不仅可以延缓衰老，还可以改善平衡与抓握能力。
对于中老年朋友来说，在运动方式的选择上，应该以强度适中的有氧运动为主，慢跑、打球、骑行、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。
但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，也没有办健身卡，那怎么办呢？
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口
在这里，我推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动
在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。
这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点，可以更好的帮助我们瘦身。
普拉提运动可以非常高效的帮助我们去燃烧脂肪的，亲身体验，超级棒，有兴趣的话，大家不妨都去试试看。
话不多说，先教姐妹两组动作！
冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！
细腰：
平躺在瑜伽垫上，用双手握紧拉力绳的把手，然后将其放在胸口。将脚放在踏板上，并将双腿弯曲90度。
准备好后，向上抬腿，保持手臂不动，并重复15次。这个动作可以有效地锻炼大腿小腿的肌肉和腰部力量，对改变腿部线条非常有帮助
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！
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