现在的社会发展的很快，信息更新换代太快了，手机的普及让很多人为之痴迷，吃饭睡觉都要带着手机，很不得手机能长在手上，但是暴露出来的健康问题也越来越多了。而现在的很多问题，以前都是没有的，大家的养生经验其实很多都是劳动人民的生活经验，比如“三村长寿，四寸无忧”这句俗语，这里的寸指的是什么东西的尺寸呢？这句话有着怎样的养生意义？老祖宗的智慧或许值得我们学习。
“三寸长寿，四寸无忧”，这指的是什么东西的尺寸？
这句话中的寸指的是枕头的高度，因为以前的枕头都是四四方方的，不想现在那么柔软，三寸就是说枕头的高度在三寸，也就是大概9厘米的高度，更有利于身体健康，四寸就是枕头高在四寸，大概在12厘米左右，代表比较舒服的一种状态。
那么，这句话到底有着怎样的养生道理呢？可信吗？
我们的一生中，可是有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于身体健康的重要性非常大，一个好的睡眠，除了要调节好情绪、注意饮食、睡姿等，枕头也是非常重要的。相信大家或多或少都有过落枕的经历吧，很多人都认识是着凉了，其实更可能是因为枕头的因素引起的。
我们的颈椎是有生理弯曲度，如果枕的枕头不合适，颈椎的这一生理曲度就会被动地发生改变，关节就容易错位，时间久了，就会出现颈部酸胀疼痛的感觉。枕头过低的话，还会引起颈椎变直，供血会不均，我们在睡觉时，脖子的压力还会压在颈椎处，这对颈椎的损伤是很大的。
而如果枕头的高度是三寸的话，刚好满足睡觉所需，也不至于太低，人进入深度睡眠可能会更容易些，睡眠质量好了，身体就能得到充分的休息和修复，身体自然也就更加健康长寿了；而同时我们的颈椎有一定的弧度，四寸的枕头是最符合的，也是最舒服的，枕这样的枕头自然就没有忧愁了，所以这句古话还是有一定的养生意义的，经常失眠的人不妨试试选择这样尺寸的枕头，失眠的情况或能得到不错的改善。
除了高度，一个合适的枕头还要具备什么？
如果枕头特别软的话，对于头皮的压缩程度就会增大，颈椎就得不到一个很好的支撑，不小心把脸“埋”到枕头里的话，还容易影响到呼吸，如果枕头太硬的话，颈椎又容易变得僵硬和麻木，也影响到了血液循环，应该选软中带硬的，保证头部可以自由转动，颈椎有支撑也不会太硌得慌。
在枕芯的选择上，应该选择透气性比较好的，比如想茶叶、大米等可模制的，荞麦枕头比较适合中老年人，用这些来制作枕芯，对身体健康也有利。
综上，三寸长寿，四寸无忧还是有一定的道理的，熬夜、失眠是现在很多人的家常便饭，大家不妨学习一下老祖宗的这一养生法。
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