A君:“今天我请大家吃饭——川辣火锅,冬天吃这个最爽了!”

B君(哇~~我最喜欢的火锅,可想想满脸的痘痘)嘀嘀咕咕地说了句:“你们去吃吧,我不去了,最近脸上痘痘长得厉害,一吃火锅,还有辣的,明天肯定痘痘挤爆全脸!”

战痘怎么护理?战痘饮食(1)

但凡长“痘”的人都可以书写一部“战痘”血泪史,多少青春美少女、美少男的颜值因为“痘痘”直线下降,说起“痘痘”都是一把鼻涕一把眼泪~~

战痘怎么护理?战痘饮食(2)

战痘怎么护理?战痘饮食(3)

我们俗称的“青春痘”,医学上称为“痤疮”。

看着周围人一张张光洁无暇的脸,长痘的我们就想不明白了,为什么偏偏长痘的就是我们?除了微生物、内分泌、遗传、药物、护肤品等一些常见的原因之外,饮食到底对痘痘有什么影响吗?现在给大家扒一扒。

战痘怎么护理?战痘饮食(4)

根据2014年12月《美国皮肤病学会杂志》的综述文章“Diet in dermatology”,其中的主要观点是:

许多随机对照试验提供了生化和组织病理学数据,证明了低血糖指数和低血糖负荷食物对痤疮病人有益;

观察性实验表明牛奶或奶制品会提高痤疮的风险,但需要随机对照试验的数据的进一步证实。

那么问题来了,血糖指数是个什么鬼?朴素的说法就是进食后引起血糖增高的一种指标,大家想想日常生活中常见的食物是哪些?一想都是大家最喜欢吃的甜品、蛋糕、饮料~~~想想这些好吃的从此以后跟我们说拜拜了,想哭的心都有了。

战痘怎么护理?战痘饮食(5)

第二个就是奶了。从小到大,亲爱的妈妈们一直跟我们说,要多喝牛奶才会长高哦。

现在突然发现原来牛奶也会对痘痘有影响。

尤其是脱脂牛奶

当然不是说不能吃哦,只是不要过量,毕竟长高也很重要。

战痘怎么护理?战痘饮食(6)

接下来说说我们最关注的辛辣食物

辣椒里面富含辣椒素,会与我们皮肤中的辣椒素受体结合,会加重面部皮肤的潮红,结果我们的漂漂脸蛋变得过于“白里透红”啦。

相比寻常痤疮,辛辣饮食对常伴敏感肌肤的玫瑰痤疮影响更大些。当然有很多水灵水灵的川妹子,人家天天吃辣,也不见痘痘君光顾她们,所以这也是因个人体质而言的。

战痘怎么护理?战痘饮食(7)

再聊聊油腻食物和海鲜类,让战痘士给大家引进两个比较时髦的概念,Omega-6Omega-3

Omega-6 不饱和脂肪酸促进炎症的发生,引起身体的“失火”;

Omega-3 不饱和脂肪酸则恰恰相反,缓解并抑制炎症,从而预防重大疾病的发生。

Omega-6 不饱和脂肪酸的食物来源非常丰富,玉米、大豆等植物及其加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品,以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里,Omega-6 不饱和脂肪酸的含量都不少。Omega-3 不饱和脂肪酸常常存在于海洋动植物(鱼虾、海藻等)中,在中国内陆地区紫苏、胡麻、火麻等中也含有(以紫苏含量最高)。

所以战痘大军的我们应该少吃点油腻的食物,只要不过敏,适当多吃点海产品反而有助于“战痘”,大家对海鲜的长久歧视也可以歇一歇了

战痘怎么护理?战痘饮食(8)

根据现有的观察,以上食物可能与痤疮有一定的相关性,仅供大家参考,当然最重要还是跟每个人的体质及环境有关系,饮食在痘痘的发病中只占很小的因素。

所谓的垃圾食品(不是有毒食品哦),偶尔吃点也问题不大;

再营养丰富的食品,吃多了都是垃圾!

饮食均衡、心态良好是皮肤健康的有力保障!

痘痘君们纳闷了,

那我们应该多吃点什么呢?

补锌的食物:锌在蛋白质合成、成纤维细胞及上皮细胞增殖中起重要的作用。缺锌会延迟伤口的愈合。所以长了痘痘,多吃点补锌食物,让它快点滚蛋吧。

还有就是富含维生素B族的食物,它们会减少我们皮肤皮脂腺油脂的分泌,加速新陈代谢。虽然是不喜欢吃的蔬菜水果,那为了我们的颜值也就忍忍了。

战痘怎么护理?战痘饮食(9)

最后不得不谈谈中国最古老最语重心长的话了:

“不要吃酱油了,会留疤的”。

这句话相信谁都听过。可是事实并非如此,酱油的主要成分是谷氨酸,与组织修复没有直接关系。其中的色素是食用色素,摄入体内后也不会被输送到皮肤。

就像你吃多了巧克力并不会变成巧克力色!

战痘怎么护理?战痘饮食(10)

会不会留疤主要和炎症的程度和深度有关,所以痘痘的早期规范治疗很重要,尤其不能用满是细菌的手指去挤痘痘,就是挤也要在严格消毒的前提下科学的挤,否则痘印、痘疤就顽强的在你的俊俏脸庞生根发芽!

忍不住怎么办?

战痘怎么护理?战痘饮食(11)

剁手、剁手、剁手,别无他法!

学习了上面的内容后,B君经过一番激烈的思想斗争,还是加入了火锅一族中,只要控制好,我们也是可以吃一下人间美味的!

长痘的我们,不必对任何食物都拒而远之,但也不能过度消费,总结适合自我的“战痘食谱”,才能在战痘过程中越挫越勇,取得最后胜利。

战痘怎么护理?战痘饮食(12)

王音医生

战痘怎么护理?战痘饮食(13)

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