执笔：张一谷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
胎儿在母体内健康发育需要有足够的营养，要是营养不足，可能导致发育迟缓。需要警惕的是：如果孕妈的身体要是有这些表现，可能就代表胎儿缺乏营养了，往往会影响其身体及大脑的发育。
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营养不良对宝宝的危害1、宝宝发育畸形
据统计我国每年出生的畸形儿大约有1600万，其中80~100万左右是能直接看出身体有缺陷的婴儿。
导致胎儿畸形的因素有很多，其中就包括孕期营养的摄入。比如孕期胎儿缺乏叶酸的补充，就有可能引起唇腭裂和神经管畸形；缺乏钙的补充对胎儿的骨骼发育会有影响，从而造成佝偻病、颅骨软化等。
一般来说，孕期每天摄入400毫克的叶酸可以预防胎儿畸形；每天摄入1000~1200毫克的钙就可以保证胎儿对钙的需求了。
2、拉低宝宝智力
优生科学家通过实验研究发现，如果胎儿在母体的状态为营养不良，那么其脑细胞的数量与优生儿脑细胞数量相比，少了将近18%。
如果胎儿长期缺乏营养，其脑的发育会远远落后于优生婴儿，发育水平只能到优生婴儿的1/2~3/4。而且就算出生后再怎么补充营养，智力也很难恢复到正常的水平。
3、影响免疫力发育
孕期胎儿营养不良，会使免疫力的发育受到影响，出生后容易因为抵抗力不足，免疫调节能力差而发生过敏情况。如哮喘、鼻炎等。
4、胎儿发育偏小
在一般的正常情况下，胎儿出生时的体重应该在5~8斤，但如果胎儿在孕期营养不良，会出现发育迟缓的情况，导致发育偏小，出生时体重小于5斤。
孕妈有这些表现，可能意味着胎儿营养不良1、胎动较晚
通常情况下，胎儿在孕16~18周就会出现胎动，但如果说有些孕妈到20周也没有感受到胎动，那就需要引起注意了，可能胎儿出现了营养不良，进而造成发育迟缓，所以胎动出现的也会相对较晚。
这时候可以去医院检查确认是否为营养不良，并及时补充。
2、宫高增长值偏低
一般来说可以从宫高增长的速度来判断胎儿发育情况。
- 正常情况下，从孕21周开始，随着胎儿的发育，孕妈的宫高会持续增长，每周平均增长1.6厘米左右；
- 接近孕晚期，宫高增长速度会慢慢减缓，从孕34周开始每周平均只增长0.6厘米左右。
孕妈可以在家测量自己的宫高，也可以让医生测量，如果发现宫高没有持续增长或增长速度长期低于每周平均值，说明胎儿出现了发育迟缓的情况，而造成这一结果的原因，可能就是营养不良。
3、腿抽筋、牙齿松动
怀孕4个月之后，一些孕妈会出现腿抽筋和牙齿出现松动的情况，这一般都是孕妈缺钙导致的。
要知道胎儿进入孕中期以后，发育速度会加快，也是骨骼的重点发育时期，这就表示胎儿对钙的需求量很大。如果孕妈不及时补充体内的钙质，很容易引起胎儿缺钙，影响骨骼的发育。
1、保证营养均衡
孕妈每天摄入的食物当中，应该要有能够给胎儿的生长发育提供大量能量的谷物、肉类；
也要有维持胎儿健康的维生素类食物比如水果、蔬菜；
还要有专门促进胎儿某一处机能发育的营养物质类食物，比如含钙和蛋白质高的食物牛奶、鸡蛋等。
因此，建议孕妈在孕期保证每天摄入谷物200~300g、蔬菜400~500g，以及200~300g的水果、200g肉类、25~35g坚果加上400~550ml的牛奶。
2、多活动、晒晒太阳
晒太阳有助于帮助孕妈补充维生素D，促进身体对钙和磷的吸收。孕妈户外活动散散步，还能促进身体血液循环，帮助体内的营养物质更好地输送给胎儿。
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