很多健身的同学们可能都会听人听过这么一句话“肌肉男的XX都很小”

男士健身小腿内侧肌肉锻炼(跑步会让腿变粗)(1)

因为很多人觉得,健身的肌肉男一般都会吃补剂,补剂=激素,激素会影响尺寸。

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因为在他们眼里,肌肉男的形象通常是这样的

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又或者这样的。

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所以很多人也给出了忠告,为了以后的X福,选男朋友千万别选肌肉男!

低头一看我自己,嗯,原来我还算不上是肌肉男。

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事实上,尺寸大小和健不健身、肌肉大不大没有一毛钱关系。

青春期睾酮的分泌状况,决定了最终尺寸,也就是说青春期结束,尺寸也就定型了。

因此很多人以为的肌肉男小,其实大多是视觉误差,因为看到的健美运动员大多体型都是非常庞大的,所以当重点关注在其肌肉上面时,再一对比起来自然会觉得小。

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你觉得左右两边的黑点那个比较大?

比如你看上面这张图,两个黑点其实一样大,只不过因为背景不同会显得右边的黑点看起来更大。

又有人会说,竞技类健美运动员使用类固醇,这东西让DD变小是有科学依据的!

额,你确定吗?

类固醇并不会导致尺寸变化,但是会让蛋蛋变小倒是真的,因为使用类固醇之后睾酮分泌会降低,蛋蛋工作量下降,自然会有一定程度的变化。

但是变小的幅度取决于使用周期和用量,而且部分体质特殊的完全不会有变化。

但是最重要的是,又不是每个普通人都要去做健美先生,绝大多数人只是为了选择一个健康生活方式,确保自己有一个好的精神状态和身体状态,谁没事去整这些。

所以说,健身不会让尺寸发生变化,练不练大肌肉也不会,但是肥胖胖一定会。

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因为肥胖一般都会导致腹部脂肪变厚,自然而然腹部脂肪包裹的外生殖器越来越多,也就越来越小。

并且肥胖人士因为大腿粗,时常会面临“烧裆”的问题,因此蛋蛋长期处于较高温度,降低小蝌蚪生成功能,因此肥胖会影响各方面男性功能。

肥胖导致“能力不行”、“变小”、“影响生育”等等这些倒是有据可依。

所以肌肉越大下面越小这种说法,该不会是肥宅的阴谋吧!!!

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所以健身圈还有哪些无脑谣言呢?

1.新陈代谢快,寿命短,健身消耗生命力,越短命?

无稽之谈,小学都在教“生命在于运动”,新陈代谢快慢和寿命长短没有直接关系,并且有充分的的科学依据表明健身可以有效防止衰老;

比如说你能想象这个人53岁?

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摄影师ChuanDo,1967年生

你大爷还是你大爷!

再看看生活照,简直是理想中的状态,在50岁我要是还有这个状态,想都不敢想。

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2.健身一定要练到全身酸痛,不然没效果?

大量训练后第二天全身酸痛,并不意味着训练效果好,反而可能是你训练过度或者训练过程中动作不当。

3.一身肌肉都是蛋白粉喝出来的?

蛋白粉不是人参果仙丹,它只是一种辅助,力量训练才是根本。

下次遇到这种人,反手就是十罐蛋白粉,看他能不能喝出来一身肌肉。

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诶!!!等等,该不会是来骗我蛋白粉的吧!

4.健身重量越大,增肌效果越好?

健身是循序渐进的过程,不是重量越大越好,盲目追求大重量,最终结果不是拉伤就是健身事故,得不偿失。

量力而行,循序渐进才是科学有效的健身方式。

5.每天几个小动作,人鱼线、马甲线不是梦,几个月就能变成大块头?

可别听抖音网红扯淡了,不论你健身的目的是减肥还是塑形,又或者是练肌肉,这都会是一个长期的事情,还需要科学的训练和足够的营养外加足够的休息,慢慢出效果了。

更别说很多人天天林黛玉的训练量,没事还操着彭于晏的心。

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自拍照!

6.大量训练会让女生雄性激素分泌增多,变得男性化?

长肌肉并非易事,而长肌肉又和睾酮分泌水平有关,女生的睾酮分泌水平仅仅是男生的1/20,男生都要几年才能练出大块头,你觉得女生会不会因为健身改变体态变成偏男性?

7.健身房练出来的都是死肌肉,没劲,协调性也不好,要说还是工地上干活练出来的肌肉有劲!

很多人觉得健身房练出来的肌肉只有外观,中看不中用,都是蛋白粉吃出来的。

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但事实上“死肌肉”和“活肌肉”这本就是两个伪概念,人体肌肉组织都是肌细胞构成的,怎么,肌细胞还有死活之分呗?

肌肉要有死活之分,我倒要看看你的活肌肉能不能白天从身上跳下来,去菜市场买上4斤鸡胸肉。

关于协调性的问题,是因为健身爱好者在健身时为了避免其他部位借力,往往会采用孤立某一块肌肉发力,长期的进行某一部位的发力方式,习惯了以后,导致了整体协调性的下降。

但是这些训练方式都是可选择,你可以进行单一训练,也可以和田径类运动员、球类运动员一样复合型训练和灵敏性训练。

你看NBA球员缺乏协调性吗?他们不也是在健身房练出来的。

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其次是光吃蛋白粉不进行力量训练你看能练出来肌肉不,蛋白粉只是一种促进肌肉修复的食物而已,没有那么多神奇的功效。

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其实大多数人健身目的可能是减肥、改变体态塑形,让自己看起来精神状态和身体状态更好而已,因此没必要过度关注健美运动员和追求肌肉的健身人士训练方式。

选择适合自己的,科学适度的进行健身。

健身先健脑。

至于这些无脑谣言,只会影响你改变自己,健康生活的进度,理智对待,别被忽悠。

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你还听过哪些离谱的健身谣言?

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