上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 ，下面我们就来聊聊关于如何正确跑步锻炼方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
如何正确跑步锻炼方法
上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 。
手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。
下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然 。
脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
视线:注视前方50-60米 ，不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺 。
呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
