前一阵子，我因为一件小事陷入了焦虑，烦躁甚至暴跳如雷的境地中，气得失眠，焦虑地想东想西，就是一副高压锅要爆了的样子。
幸运的是找到了方法让自己静下来，如果你也有一生气就控制不了自己烦躁，焦虑，想摔东西的情况，那这个办法对你也一定有效。
事情大概是这样的。
我和朋友早早定好了计划，买好了车票，但突然被告知计划有变，内心愤愤不平，但还是赶紧依照修改好的计划退车票。
好家伙，不出一小时，计划又变回来了，而退了的车票此时需要候补才有可能获得，大概率买不到了。
其实只是一件小事，不过我的内心世界堪比哪吒当年闹海般翻腾，心中的小火苗一下子就变成了大火灾。
喊！
哭！
摔笔！
抱头后悔自己不该那么冲动
幻想不按计划的种种麻烦事
那几个小时，我本来是计划写东西，读书的，结果，啥也没做成！
全用来生气了！
这还不像拖延，拖延只会在事后带来心灵的不安，而焦虑生气会带来头晕眼花，委屈不满，愤恨难平，然后还有心灵的不安。
这时我用我找到的方法分两步进行，缓解了怨气，焦虑等等情绪：
- 第一步：想清楚焦虑的事儿，可以想想最坏的结果是什么，以及这个结果，自己能否接受？
比如我和朋友这次出行要临时改变计划，朋友没法和我一起出发，但对方会推迟几天再来和我碰面，我其实在担心对方会辛苦，而当事人并没有说辛苦，这一层其实还好。
假如现在自己补不到票了，也无非还是这样的安排，事后再看，也没什么，只是计划改变让人不适应。
- 第二步：当然，我们还是不想要这个坏的结果发生，那我得想想可以为此做好哪些力所能及的事情呢？
本来都能改回原计划了，只是因为我着急把票退了，而现在票又无法轻易买到了，才出现这样令人不甘心的局面。
那么我能做的就是在购买车票上多下功夫。
1、我可以添加候补补买；
2、朋友也可以添加候补，多个机会。
接着就等待好了。
我们把自己可以做的事情一条条写下来，完成了就划掉，而改变不了的事情，那就坦然接受就好了，至于能不能候补到车票，这个得看运气了。
其实就是很简单的道理：尽人事，听天命。
我觉得得这个道理最关键的是要先静下心来去做事，像我之前暴跳如雷那样子，是指望不了我去做事的。
那时我满脑子想的都是：为什么我那么冲动？我有苦衷啊，就是很后悔，计划改变，有好多事情都要一齐变动，真麻烦啊！我为什么要那么冲动？
绕来绕去，我越想越气，刚开始还是扔笔，后来墙挡着我，我就想踢墙，那一刻愤怒的我，什么都抵挡不住。我还想说些尖酸刻薄话，让别人也受到惩罚，甭管他人在这里面起到什么作用，反正就是要受惩罚！
只看动机想法不看行为结果的人，对社会只有危害，没有任何好处！
而有这些情绪问题的，不止是我一个人！
前一阵子，上热搜的那个怒剪32套婚纱的女子，就是因为无理提退婚礼定金要求被拒绝，心里越想越气，上剪子剪了店家的新娘服，不是一件两件，而是剪了32套婚纱，旁边的店员提醒：“这个几千一件哈，你剪了要赔偿哦。”
还记得那个女子说：“几千？几万都可以！”
情绪上头时，我们是什么豪言壮语都说得出来，就像我的笔，我这墙，他们是被我打败而甘愿被摔被踢吗？只是它们有苦难言罢了，我幻想自己很厉害，把自己看得过重而已。
而人不能控制情绪，影响社会了，吃苦的依旧是我们自己。
这个女子事后就打电话说后悔了，损失财物经计算达6.74万元，她又做小伏低说可以赔3万元，不停道歉，最后赔偿了5万元。
人人都说早知如此，何必当初。
但光说这句话可不行，用用我上面提的方法吧，这个方法是“斯多葛控制”二分法，它让我们关注能够控制与改变的事情，并且把它们做好，对于不能控制和改变的事情无条件接受不浪费多余心情。
用了这个方法，我最后能静下来做完自己的任务，同时票也幸运的候补到了，我自己那个时候能想到的最坏结果没有发生，但这件事足以令我印象深刻。
你有没有因为事情焦虑到失眠的时刻？
你有没有沉迷于幻想不幸场景的时刻？
你有没有生气就扔东西摔东西的时刻？
《知否》里的林小娘，墨兰，你们说呢？
其实我们事后再看，当初扰人心绪的事情早已不重要，但那一当口在那刻就是难以忍下，所谓“骑虎难下”，这情绪就和那猛虎一样，每当出现情绪上头的情况时，跟我一起默念口诀：
别人气来我不气，最坏能把我咋滴！
想想自己能做啥，改变不了就放弃！
亲测有效，你试试！
,
