宜食的水果

哪些食物和水果蔬菜适合糖友(有了这篇文章糖友就知道吃什么水果了)(1)

草莓:热量低,不额外增加胰岛的负担,每天宜食150克

樱桃:热量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克

橄榄:富含水分,有清热生津之功效,每天宜食2~3个

柠檬:含糖量低,不会引起血糖过分波动,每天宜食1/6个

山楂:防治糖尿病的血管并发症,每天宜食3~4个

桑葚:提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病,每天宜食30~50克

无花果:辅助调节血糖,每天宜食1~2个

橘子:避免血糖骤然升高,每天宜1~2个

柚子:增强胰岛素活性,调节血糖水平,每天宜食50克

橙子:含糖量和热量均较低,避免引起血糖波动,每天宜食1/2个

苹果:延缓糖在肠道的吸收,参与糖的代谢,以控制血糖,每天宜食150~200克

火龙果:有利于调节血糖,每天宜食1/2个

猕猴桃:刺激细胞分泌胰岛素,降低血糖,每天宜食100~200克

木瓜:分解蛋白质、糖类以及脂肪,有利于调节血糖,每天宜食1/4个

石榴:延缓糖的吸收,协助调节血糖,每天宜食30克

另外,香瓜、杨梅、杨桃含糖较低,也较为适宜吃。糖尿病家庭调养微信号提醒您需注意的是,餐前餐后不吃,应在两次正餐中间(如上午10点和下午3点)或睡前一小时吃,最好不要吃反季的水果。

慎食的水果

西瓜:含水量高达96%,但也含有较多。的果糖、葡萄糖、蔗糖,食用后血糖会明显升高。每天不要超过40克。

桃子:有预防便秘和治疗糖尿病引起的消肿作用,但桃子含糖量较高,过多食用易导致血糖升高,对糖尿病病情控制不利。每天不要超过50克。

梨:梨性凉,对热病伤阴之津伤口渴或酒后、暑热烦渴有益。但梨含糖量很高,所含糖类多为葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖,过量食用血糖会迅速升高。每天不要超过40克。

不宜食的水果

甜瓜:含糖量高,易使血糖升高。

甘蔗:含有大量的糖分。

柿子:含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。

葡萄:含有很多糖分,且主要是葡萄糖,极易为人体直接吸收。

荔枝:性质温热,与桂圆一样极易助热上火,会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。

榴莲:热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量。

金橘:含糖量高,食用后升糖指数较高。

芒果:含有大量糖分,糖尿病患者食用后会导致血糖明显升高,对病情控制不利。

椰子:所含的糖分多为蔗糖、葡萄糖,易为人体吸收,并会导致血糖明显升高,不利于血糖的控制。椰子属热性水果,糖尿病患者食用会加重阴虚火旺症状。

红枣:所含的热量和糖分都较高,食用后,容易使血糖升高,从而加重病情,因此不宜食用。

枇杷:含糖量较高,食用后血糖会明显升高,对糖尿病病情控制不利。

桂圆:易助热上火,并且果肉含有大量的葡萄糖和蔗糖,糖分含量很高,且易为人体吸收,糖尿病患者食用后会导致血糖明显升高。

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