惊蛰是二十四节气中的第三个节气,到惊蛰这一天气温回升,春雷乍动,雨水增多,大自然开始复苏,人们开始春耕
惊蛰时节天气变化大,明显回暖,要增强身体抵抗力,在饮食上可以多吃一点蔬菜、蛋白质丰富的食物
梨
因为天气回暖,容易口舌干燥,梨性寒味甘,刚好满足身体所需
【材料】梨 枸杞 莲子 百合
【步骤】
- 梨去皮切块(也可以不用去,看个人)
- 莲子去芯泡发,百合、枸杞也一样
- 泡发好以后,莲子百合先煮10-15分钟左右,再加入梨跟枸杞继续煮10分钟左右就可以了
- 冰糖这些可以根据自己的口味添加
鸡蛋
据说惊蛰这天吃蛋,是因为要祭祀白虎,而白虎通常獠牙四起,十分可怕,只有投喂了鸡蛋,饱食了以后就会伤人,经过演变,慢慢变成了吃鸡蛋的习俗
但是现在的我们吃鸡蛋,只是单纯的补充蛋白质,补充营养
芋头
在惊蛰这一天赣南闽西一带的客家人,就会在热水中煮带毛的芋头,代表消灭多种虫害
芋头煮好以后可以直接吃,味道细腻微甜,还饱腹就是有点太清淡了,所以可以把它做成其他的美食,芋圆烧鸡
【材料】芋圆 鸡腿
【调料】豆瓣酱 蚝油 酱油 白砂糖 花椒粒 干辣椒 香料 葱姜蒜段
【步骤】
- 鸡肉、芋圆切清洗干净备用
- 锅里热油放入葱姜蒜炒香,再放入豆瓣酱炒出红油,最后放入香料、干辣椒、花椒粒
- 然后倒入鸡块放入调料(蚝油 白砂糖 酱油),混合炒至上色
- 最后加入芋圆翻炒,倒入清水淹没食材,焖煮半个小时左右就可出锅了
菠菜
顺应时节,补充身体营养所需,菠菜可以炒来吃也可以凉拌食用,但是做汤是最美味的!
鸡蛋打散锅里热油,煎成鸡蛋花,然后倒入清水淹没食材,放入姜片、盐提鲜,等水煮开再放入菠菜、番茄,烫熟即可,一碗8分钟不到的汤就做好了
吃饭前吃饭后喝一碗,酸酸甜甜简直不要太美味!
玉米
广西瑶族人在这一天家家户户都要吃“炒虫”,也就是我们的玉米,“虫”炒好以后大家围在一起边吃边喊“吃炒虫了,吃炒虫了”看谁吃的越快嚼的越响,大家就来祝贺他消灭害虫立了功
玉米炒椒盐味的最好!下饭又入味
锅里热油直接放入玉面先翻炒断生,然后放入调料炒匀就可以出锅了(盐、花椒粉、孜然粉、味精、辣椒面)
我是小鹿,爱美食,爱咖啡,更爱生活
,