牛奶从我们小时候开始就经常喝了，因为太常见了，似乎已经忘了在很久之前它其实是个“洋玩意”。中国虽然有牛，但是没有能大量产奶的品种，多是用来拉货、干农活，从没想过用它们产奶来喝。后来从白俄罗斯引进奶牛，才使得牛奶大批量生产供应。再加上后来“每天一杯奶，强壮中国人”的宣传语，大人也喝，孩子也喝，牛奶逐渐成为饮食的“常客”。
但是，即便我们已经喝了那么久的牛奶，依然有很多人对牛奶存在误区，不知道怎么样喝牛奶是对的，今天就来聊一聊这个话题。
徐先生夫妻俩身高都不高，一个1米65，一个1米5，他们担心儿子以后长不高，所以从孩子3岁上幼儿园开始就不停给他喝牛奶，早上喝，晚上喝，渴了就用牛奶当水喝，一天不低于4袋。按理说多喝牛奶应该长得比同龄人还高才对，但是他们的儿子却并没有比别家孩子高很多，这让夫妻俩很着急，于是带孩子到骨科就诊。
医生告诉他们，如果父母没有姚明那样的身高，孩子光靠喝牛奶没啥用，相反，过量喝牛奶还有可能导致孩子身材发胖，增加肾脏负担。紧接着，医生还给他们讲了一个例子，一个20岁的小伙把牛奶当水喝，结果喝出肾结石。据悉，小伙子平时很爱喝牛奶，每天晚上睡觉雷打不动必须喝两袋，上周和同学一起打球，突然出现腰部剧痛的情况，被紧急送到医院，随后诊断为双侧肾结石。
当人体处于活动状态时，钙可以随着代谢排出体外，但是当人们睡觉时，代谢会减慢，如果在睡觉前饮用大量牛奶，时间长了就容易沉积下来诱发肾结石。而且，除了牛奶中含有钙质，其他饮食也有钙，太多的钙堆积在体内无法吸收，最后就出现不良反应。这个小伙子明显就是补钙过量，同时还有憋尿、不爱喝水的习惯，这也是导致肾结石形成的原因。
医生提醒大家：喝牛奶不能贪多，一天一至两袋足矣，想补钙可以结合其他方式一起，不用抱着牛奶拼命喝，如果你喝的是全脂牛奶，还有可能导致肥胖。
晚上喝一袋牛奶有助于睡眠？——真相是可能得喝一桶才有效
经常看到网络上的一些文章说睡不着就喝牛奶，还说牛奶中有一种成分能促进睡眠，我想说的是，成分再好量不够还是白搭，想要对睡眠产生作用，你可能得连续喝下一桶。比起喝牛奶，放下手机、按摩太阳穴或许更靠谱。
保质期短的牛奶比较新鲜，保质期超过半年的牛奶是加了防腐剂——真相是杀菌方式不同
经常有患者问我，是不是每天送上门的那种牛奶比较新鲜？其实不管保质期是3天还是半年，营养都没啥区别，它们只不过用了不一样的灭菌方式。但是，如果你买的是进口奶，就要计算一下临期天数，因为它们在路上已经耗费一两个月的时间，一定要注意，别喝到过期奶。
牛奶是液体，可以用它服药——真相是可能会影响药效
老年人每天都要吃降压药、降糖药，懒得倒热水，怎么办呢？很多人想到用牛奶送药，这种做法不可取，因为牛奶不像白开水那样性质单一，可能会和药物发生反应，虽然这种特殊情况比较少，但是长此以往恐怕会带来不利影响，最好不要这么做。
除了以上几点，诸如此类的误区还有“不能加热”、“不能空腹饮用”、“生病时不能喝”、“解酒”等等，基本上都没有啥科学依据，不用想太多，也不用觉得它有多神奇，当成普通的饮品即可。再好也不能代替水，如果你要吃药、解渴、补水，还是建议你喝点温开水。
为啥我们都爱喝牛奶？因为牛奶的口感、营养、产量占据优势，而且价格实惠，不像其他奶那么贵，再者，奶牛生性温顺，饲养成本低，所以最终它成为人们的选择。不管怎么说，牛奶都是大自然对我们的馈赠，希望大家能正确饮奶，不要喝错了。
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