人群中，有很多人都有着依赖型地人格特征，或者有比较重的依赖心理。
这一类人，经常觉得自己没有想法，没有主见，或者想法太多不知道该怎么办，所以总是希望身边能够有人，帮助自己作出决定，即使其他人做出的决定并不是自己满意的，也依然不会反驳，而是顺从。
一般来讲，如果在日常生活中，有70%以上的事件（尤其是比较重大的事件）都是别人来帮助自己解决或者作出决定的，自己很少独立作出决定，那么就已经具备了比较严重的依赖心理，甚至是依赖型人格。
这种心理状态会严重影响到个人的成长和发展，也就是，总给人不成熟，非常软弱、不太能信任的感觉。
严重的依赖心理和依赖型人格，大多是来自于个人童年原生家庭的影响。
父母如果持续采用的是溺爱型的教养方法，总是包办个人成长中的各种事务，成长期间，这个孩子从来没有自己做出过主动的探索和决定，甚至是背什么颜色的书包，和谁交朋友，都是父母决定的。
那么久而久之，这个孩子就养成了严重的依赖心理，遇到事情没有自己的想法，第一时间跑去询问亲人朋友（常用依赖者），不愿意自己承担决定的责任，更不愿意去自己作出决定，一直依赖着重要他人，一旦重要他人不在的时候，会感到异常的恐慌。
除此之外，在生命的其他阶段，如果遭遇过重大决策失误，也会由于应激反应而导致个体突然出现强烈依赖心理。
那么，如何来纠正这种依赖心理呢？
首先要说明的是，如果已经形成了依赖型人格，那么改变是比较困难和缓慢的（但也绝非不能改变了），如果只是一种习惯性心理状态，则可以更有效的进行纠正。
在具有较强依赖心理的人身上，普遍具有自信心缺失的特征。所以，在个人“内”的方面，可以尝试进行自信心训练。
自信心训练的具体方法比较繁多（可以参见往期文章），最简单的两种是建立成就事件和积极自我暗示。
建立成就事件是指，个人尽可能地在自己擅长的方面建立一些能够达到的小目标，然后努力达成，让个人产生成就感，从而达到自我鼓励的一种办法。
积极自我暗示则是说，个人可以采用冥想等方法，常常观察自己正面的、积极的特征。在做事情之前，多对自己说，我可以的，没问题的，能做好，多相信自己的能力。逐渐地去接纳自己，提升良好的自我感觉。
在个人“外”的方面，情况较轻的，可以进行自我行为矫正训练；情况较重的，可以联系心理机构，参加团体活动，在他人帮助指导下进行行为调节治疗。
如何进行自我行为矫正训练呢？举个简单的例子说明一下。
第一，先从“小目标”做起。比如决定今天中午吃什么饭，今天下午穿什么样的衣服，明天要做什么样的发型等等，拿一张纸，写下能想出的所有选项：吃快餐、吃面条还是其他。
然后，这个目标很小，所以不能用很多的时间决定，最多给自己五分钟考虑。五分钟后，必须有一个决定，哪怕是闭着眼睛画一个圈出来。
在决定之后，把这件事情从脑海里移除，仅仅保留执行的状态，不要后悔，不要临时改变，也不要因为别人的话语而更改这个决定。
这样虽然会感觉有点难受，但训练两周至三周之后，便会得到一种有时间认知感觉的决策风格了，这也就是一种习惯的养成。而且，也会对自己产生一点信心。
第二，当面对比较重大的事件和决定的时候，先给自己一个时间的限定，然后采用“决策平衡单”的方式来把问题理性化，直观化。
决策平衡单很简单，在表格的最上方，列出关于当前需要决定的几个选项。然后制定一些重要的维度作为决策因素（还可以赋予权重）。
最后，对这些选项进行逐个评分，评分的结果会给出一个直观的结果，更有利于个人理清自己的思路和想法，也能够使依赖心理重的人克服恐慌的情绪，理性的分析问题。
依赖心理和依赖型人格不是一成不变的，如果意识到了这个问题，不妨用自己的意志力努力一下，纠正自己的心理和行为，让自己得到更好的成长吧！
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