在怀孕期间必须要补充足够的矿物质、维生素以及蛋白质，每种营养都缺一不可。尤其是有一些微量元素是胎宝宝骨骼发育必不可少的物质，一旦缺乏有可能影响胎儿的发育。
1、铁
胎儿生长发育以及胎盘的生长都离不开铁元素，当孕妇缺铁时就会引起贫血，一旦贫血就会引起低体重儿、早产儿或者胎儿发育迟缓等。另外，分娩的时候会因为分娩的时间比较长，增加了出血量，下降了抵抗力和免疫力，容易危及到生命。怀孕期间应该多吃一些富含铁比较丰富的鱼类、禽类、动物肝脏及瘦肉等。另外，面食和豆类里也含有丰富铁，容易被身体利用和吸收，孕妇每天的铁摄取量不能超过28毫克。若是贫血严重的，应该在医生的指导下选择口服铁剂，同时要搭配蔬菜和水果等富含维生素c的食物，维生素c能促进肠道对铁的吸收。
2、钙
钙元素是胎儿骨骼发育必不可少的微量元素。一般从怀孕4个月左右胎儿长出牙根，必须有足够的钙质摄入。若是孕妇缺钙的话体内的钙会向胎儿转移，从而引起孕妇牙齿脱钙、睡觉时小腿抽筋，甚至出现骨软化，影响了胎儿牙齿发育，孩子出生后有可能会患上佝偻病。在奶制品和奶里面含有大量的钙而且具有很高的吸收率，平时可以多吃海带、豆腐、小鱼、虾皮以及芹菜等，每天至少要保证有1200毫克的钙摄入。平时应该多晒晒太阳，因为太阳光能够促进维生素d3的合成，维生素d能促进肠道对钙的吸收。
3、锌
锌元素在新陈代谢中起着至关重要的作用，能够促进蛋白质的合成，促进大脑细胞的增殖。当孕妇缺锌时就会导致胎儿畸形，从而导致无脑儿或者脑积水。平时可以多吃高蛋白质的食物，比如动物肝脏、蛋黄和鱼类中的海蚌、牡蛎等里面含有丰富的锌，每天的锌摄入量不能超过20毫克。
温馨提示
怀孕期间要均衡的为身体摄入营养，不能有挑食和偏食的坏习惯，期间要多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。要保持积极乐观的心态，每天抽出30分钟的时间散散步，不能吃高热量及高脂肪的食物，控制调料味的摄入。
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