很多人发现，压力大的时候，也是体重暴增的时候。一方面是因为压力大催生进食欲望，很多人会选择愉悦感最强的高脂肪 高糖组合的食物。碰到压力的第一选择就是大吃一顿来排解和发泄心中的怨气和压力。这段时间在上海因疫情居家隔离的朋友，家里储备的粮食并不够大吃大喝，但是很多人体重反而暴增了。压力肥的原因是什么？
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一有压力你为什么总是想吃呢？
一生气，外卖可乐炸鸡，坐沙发看一边看肥皂剧一遍吃炸鸡？是不是很快忘了刚才气的是什么？
一烦恼，重庆麻辣火锅来一锅，味觉刺激一来，暂时爽一爽。
吃是最廉价最容易获得快乐的方式，尤其是中国人。 考试压力大想吃，失恋想吃，缺钱想吃，销售指标完不成还是想吃！
1.吃东西的时候，食物可激活调控情绪的多巴胺神经系统，促进多巴胺释放，令人产生欣快感。
2.当你很饿的时候，血糖水平低，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。酒足饭饱的时候淀粉、糖类等碳水化合物进入人体后，能快速升高血糖，会产生愉悦感、满足感。
3.天生对糖的喜好。在漫长的进化过程中，人常常需要找甜味的果实来充饥。所以进化出我们偏好甜食。
但是甜食和血糖也只是带来短时间的心情变好，如果摄入过多糖分，血糖快速增高，增高后血糖也会同样快速下降。当血糖变低后又回到了原来的状态，所以并不能真正的改变情绪。
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有压力时你的身体在做什么？
有一种与压力相关的激素，叫皮质醇，属于糖皮脂激素的一种，对糖类的代谢有较大影响。
人类有一个本能，即面对威胁或危险的时候，比如原始社会更多的危险时遇到老虎狮子等，心跳会加速，血压上升，动用力量进入“战斗”或“逃跑”状态。
现代人的危险显然不是狮子老虎了，但是遇到压力时，比如考试不及格，被上司骂，被客户投诉，压力一来，依然会启动“战斗”或“逃跑”状态。这个状态下激素系统就开始分泌皮质醇来进行防御如果皮质醇分泌过量、长期皮质醇水平过高就可能导致肥胖和脂肪囤积。
原来真有“压力肥”这回事。
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那怎么舒缓压力，减少“压力肥”呢？
紧张的时候，怎么让自己不要频繁进入无用的“战斗”或“逃跑”状态呢？
1、深呼吸 压力或紧张的时候，交感神经会比较兴奋，血压上升。为了平衡副交感神经，可以使用深呼吸的方法。深呼吸之后，可以降低交感神经的兴奋性，降低“战斗”或“逃跑”状态的紧张程度。
2、舍弃完美主义
对自己要求高，对别人苛责求全容易对自己和他人不满、造成紧张。
3、放弃统筹兼顾心理
什么都想要，最后难以实现，就是产生很大心理压力。放弃统筹兼顾，适度放弃次要目标。又想加班又想学习又想下班健身又想约会，最后哪样也没照顾好，容易出错产生新的压力。
4. 运动运动虽然需要付出时间，运动会产生五羟色胺，五羟色胺是与快乐情绪有关的一种神经递质。多数治疗抑郁症的药物与五羟色胺有关。
5. 改变放松方式
人在放假的时候，什么方式更容易方式呢？有人周末选择在家蒙头大睡，有人在家看剧，有人玩游戏。变化环境和方式更容易放松。
也就是说 换一个环境，比如周一到周五不是在办公室就是在家，那周末的时候去户外爬山、公园遛狗玩耍、去海边玩沙子、去博物馆看展览，选择与平时不一样的方式，比宅在家同一个环境放松的效果最好。所以，高压力的人，休假、度假、旅游确实是很有必要的。
压力大为何使人长胖？,
