生活中有很多人都有喝牛奶的习惯,人们习惯性的在早上喝一杯牛奶,既能补充营养还能提高免疫功能。牛奶的好处有很多,这也是大家常喝牛奶的原因。那么牛奶的好处具体有哪些呢?不妨让我们一起来了解一下。

牛奶的功效和作用什么时间喝最好(牛奶的好处虽多)(1)

喝牛奶的好处有有哪些?

★抗衰老

牛奶中的营养成分丰富,能有效延缓骨骼衰老,对于中老年人来说,还能为机体补充钙质,保护骨骼健康,帮助延缓衰老。

对于平时那些只爱吃素不爱吃肉的人来说,喝牛奶也是一种非常不错的选择,既能为机体补充营养,还能避免出现营养不良的现象,适当喝牛奶能让肌肤更水嫩,皮肤状态也会更好。

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★促进大脑发育

牛奶中含有乳糖,乳糖在人体内会被分解成半乳糖葡萄糖脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖,孩子适当喝牛奶既能促进骨骼和智力发育,还能让头脑更清晰。

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★促进骨骼和牙齿健康

钙质是人体内必不可缺的一类营养物质,牙齿和骨骼都离不开钙质。一旦身体缺钙,就会出现牙齿松动以及骨质疏松等问题,严重时还会诱发骨质增生症。

儿童和老年人平时也可适当喝牛奶来改善,通过喝牛奶的方式维持骨骼以及牙齿健康,让身体更强壮。

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★助眠作用

牛奶中含有一类物质,L-色氨酸的氨基酸,这类物质能起到镇静助眠的作用,对于晚上经常失眠的患者来说,可以在临睡前喝一杯温牛奶来改善。

牛奶不能随便喝,为了健康,这6类人,尽量少凑热闹

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁元素在消化道中被转化为亚铁,能够被机体吸收利用,适当喝牛奶,能让体内的亚铁与牛奶中的钙盐磷相结合形成不溶性物质会影响铁元素的吸收,所以并不适合缺铁性贫血的患者饮用。

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2、患某些消化道疾病的人

很多人觉得牛奶有助于消化和吸收,但在最近研究中发现:牛奶和其他食物有所不同,更容易促进胃液分泌,也容易加重肠道疾病。

患有消化道疾病的人,尽量减少牛奶的饮用量。

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3、乳糖不耐者

由于每个人的身体状况不同,有些人的体内严重缺乏乳糖酶,一旦体内缺乏乳糖酶,就没办法转化成半乳糖或葡萄糖供小肠吸收利用,就会直接进入大肠当中,导致肠腔渗透压升高,使大肠粘膜吸入大量的水分。

倘若乳糖在人体肠道内不断发酵,将会产生乳酸,导致其中的pH值下降,直接刺激大肠,最终导致出现腹泻。

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4、腹部手术后者

这类患者多伴有胀气现象,牛奶中的络蛋白和脂肪含量丰富在肠道内不易被消化吸收,被发酵后很容易产生气体,这样就会让肠道内的气体越来越多,影响肠胃的正常功能和蠕动速度。

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5、有肾结石的人

患有肾结石的人也不要喝牛奶。

牛奶需要通过肾脏排除,如果在睡前2~3个小时左右喝牛奶就会让尿液浓缩,钙元素通过肾脏的数量也会不断增多,容易形成结石,不利于恢复病情。

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6、经常接触铅的人

牛奶中含有乳糖类物质,可以促进铅在人体内吸收和堆积,也很容易导致铅中毒的出现。

经常接触铅的人是不宜喝牛奶的,我们可以将牛奶改为乳酸菌牛奶酸牛奶中的乳糖较少,也不会给身体带来不良反应。

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