首先减肥前一定要搞清楚自己属于什么类型的肥胖。有的人可能跑跑步健健身就把自己的一身肥肉减下去了，有的人可能怎么跑步怎么健身反而越来越胖，最后节食吃药把身体搞坏了。
其实从营养学讲肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学的角度去对症治疗，所以减肥不是一件容易的事，不仅要有科学的方法，还要有一定的毅力，需要有营养师的指导，如果不清楚自己是什么类型的肥胖，盲目减肥，错误的减肥方式只能带来错误的结果。
减肥就是让你人体的脂肪分解成甘油和游离的脂肪酸，然后排除体外。后面就聊一聊减肥的方法。
多吃水果
俗话说得好：“早吃好、午吃饱、晚吃少”这个饮食习惯要养成。大部分女性为了减肥不吃早饭，这个是不对的，不吃早饭的人更容易发胖，还容易引起低血糖和胃肠炎症。早上我
们主要吃点粗粮豆类含有丰富蛋白质的食物，再加点蔬菜水果。一天大部分的消耗来自午餐，所以午餐可以多吃点可以吃鱼类，白肉类，红肉就不要吃了。晚餐要吃少，以白肉和蔬菜为主。这个是减肥的第一步，饮食搭配但是也是最难的一步。“吃货不解释”
健康的饮食只是让你不会再加胖和有力气去减肥，减肥期间主要的还是运动。
运动减肥是减肥方式中最健康的减肥方式。
跑步、跳绳、游泳、健身房的器械训练都是很有效减肥方式。
夏日清晨，微风拂过看天边淡白天光知道新的一天到来。六点，洗漱完成来杯微热的白开水放点食用盐，一口饮尽。拿上手机、戴上耳机，轻快的歌曲开始了一天的好心情。先来慢跑热身，微微出汗加速中跑，呼吸加速稳定速度，肺部微涨，用鼻子呼吸尽量不要张嘴呼吸，让肺部调节。时间流逝，7点转瞬到来，回到家中，两个鸡蛋一杯牛奶和两个玉米棒简单充实。下班回来一条清蒸鱼、一盘西兰花，单身狗的日子简单快乐。半个小时过后，来组拉伸运动热热身，然后跳绳刺激下心肺功能。仰卧起坐是最好的腹部锻炼可以减肚子，下蹲可以减大小腿，俯卧撑可以减手臂。这个就是我一天的简单减肥。合理的饮食和良好的运动习惯才是健康减肥。
