零食和游戏一样，都是对孩子很有吸引力的事物，越制止，他们就越想吃；父母压制得越多，将来反弹得就更加严重。
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以让孩子更聪明，也有丰富的维生素和矿物质帮小朋友们补充营养，但是当坚果被油炸或加了很多调料之后，营养成分会降低，危险程度会降低。
因此，需要让孩子吃原味、非油炸的。
酸奶、溶豆、奶酪棒都是很健康的零食，帮助小朋友额外补充钙和蛋白质。
但父母给孩子选购奶制品的时候需要注意，含糖量太高的不要买，成分表第一位是水的、有太多添加剂的都不能买，反而会危害小朋友的健康。
海苔是由紫菜烤制而成的，含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，比如胡萝卜素、维生素A、B，铁和钙，其中的脂肪含量还比较少，可以让孩子多吃一点。
不过买给孩子的海苔，最好不要选调料多、含钠高的，反而不利于健康。
磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，不过现在市场上卖磨牙饼干的商家鱼龙混杂，生产出来的饼干中加有大量糖、盐和食品添加剂，并不适合一两岁的宝宝，反而适合年纪大一些的。
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