健身球交替俯卧撑
练习这个动作能增强身体核心和肩部的稳定性，有效锻炼胸部肌肉。做俯卧撑时动作要规范，肘关节不要伸得过直，微屈即可。
1. 双手打开两倍肩宽，一手撑地，一手按压健身球；双脚跟并拢，臀部、腿部夹紧；集中注意力，感受自己的胸大肌的收缩。
2. 弯曲双臂，使身体下沉至撑地手臂的大小臂呈直角；然后缓缓伸直双臂，回复初始动作。
3. 回复动作同时交换球的位置，然后继续做俯卧撑；重复练习 1分钟。
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健身球交替俯卧撑
练习这个动作能增强身体核心和肩部的稳定性，有效锻炼胸部肌肉。做俯卧撑时动作要规范，肘关节不要伸得过直，微屈即可。
1. 双手打开两倍肩宽，一手撑地，一手按压健身球；双脚跟并拢，臀部、腿部夹紧；集中注意力，感受自己的胸大肌的收缩。
2. 弯曲双臂，使身体下沉至撑地手臂的大小臂呈直角；然后缓缓伸直双臂，回复初始动作。
3. 回复动作同时交换球的位置，然后继续做俯卧撑；重复练习 1分钟。
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