前几日，一则新闻报道称：
“河北一对夫妻开货车去西藏送货，在出发前他们做好了准备，但还是因为高原缺氧而去世，留下了两个年幼的孩子。”
我们感到痛心的同时，也想在此给大家讲一下去高原旅游的注意事项。
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常见的高原反应①头痛失眠：当人突然到了海拔超过3000米的高原地带，容易出现缺氧现象，身体不会出现强烈反应，但是大脑皮质为了对抗机体的低氧环境，始终处于兴奋的工作状态，这种紊乱的状态会让人无法入睡，早上起床后会出现头痛、恶心等症状。
②感冒难受：人在高原上，由于不适应当地环境，很容易感冒，虽然感冒属于小毛病，但是人体的免疫力低下，很容易出现其他隐匿性的疾病，例如面部神经性皮炎、肺水肿。尤其是肺水肿，通过感冒诱发，死亡率很高，早期可能呼吸困难，后期可能导致肺部感染、心衰。
③便秘腹泻：高原上较为干燥，人体水分丢失快，若不及时补充水分，很容易出现顽固性便秘，此时很多人会选择服用导泻药，虽然可以帮助排便，但是胃肠道功能紊乱没有得到纠正，所以会导致便秘、腹泻交替的现象。
初到高原需要注意①及时补充葡萄糖：这样可以提高机体急性缺氧时的耐受能力，减轻高原反应症状，还能预防人体的体力下降，提高有氧运动的能力。
②保持体液平衡：由于高原上气候干燥，人体易流失水分，所以每天的饮水量应该保持3000毫升以上，尿少者还应该限制钠的摄入量。
③补充维生素：高原上不宜吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物，尤其是维生素C含量高的食物，可以促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。
④每天作息规律，保证睡眠，少吃多餐，不建议饮酒，因为喝酒后会导致心跳加快，增加耗氧量，且不宜在到的第一天就洗澡。
小贴士：初到高原旅游的人、盲目从事大运动量工作活动的人、本身患有疾病的人，都属于易出现高原反应的群体，所以这类人在去高原前，最好先进行体检。
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