中年男性为什么练腿(男人不练腿迟早要阳痿)(1)

健身的小伙伴都听过一句话,男人不练腿,迟早要后(yang)悔(wei),女人想瘦腿,一定要练腿!

知名健身大咖鹿晨辉练腿到极限,躺在器材上崩溃大哭的画面,在健身圈刷屏,不少健身爱好者在视频下评论说:自己练腿的时候也痛苦的要崩溃。

为什么练腿如此如此崩溃,但是无数人仍旧前赴后继的去练腿呢?

因为,人老先老腿,腿是人的支撑点,人的50%的骨骼和50%的肌肉全都压在人的腿上,而且我们的走路、跑步、运动等,70%的活动量也要靠腿来完成。

年老后腿部肌肉会萎缩,从而会缺少力量支撑,严重的后果就是让你不能维持正常的步行站立等行为。想想老了不能愉快地逛吃也是很伤心……

中年男性为什么练腿(男人不练腿迟早要阳痿)(2)

腿是人的第二心脏,人的血液循环包括动脉和静脉,动脉循环中,心脏是最重要的,而在静脉中,肌肉的收缩产生的压力是血液循环的动力之一。

我们知道,腿部离心脏最远,如果你把腿部照顾得好好,就等于为血液循环加了一个泵,让你血液循环更好。一旦腿部血液循环不好,就会影响你的身体。例如冬天脚冰冰凉,也有可能就是腿部力量不足。

所以,健身圈 如果男人不练腿,迟早要阳痿?女人不练腿,肯定会后悔!

下面这4个练腿动作,每个动作每次坚持做20个,循环训练3-5组。坚持6周的时间,你将会为自己的努力而感到骄傲,好身材也是对你的一种的奖励。

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推荐动作1:坐姿器械腿弯举

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推荐动作2:骑驴提踵

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推荐动作3:负重箭步蹲

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推荐动作4:双手交叉深蹲

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推荐动作5:负重深蹲

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