“学霸”
校园里让人既熟悉又陌生的群体
说熟悉，因为每个人的身边有那么几个学霸
说陌生，因为很多人空有一颗想要成为学霸的心
却从未真正去尝试、体验
成为别人眼中学霸是什么样子
今天，云南长水（衡水）实验中学
带你体验长实学霸的24小时
看看他们的一天都是如何度过的
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合理作息是一切效率的基础
云南长水（衡水）实验中学
坚持管理精细化、科学化
倡导“合理作息是一切效率的基础”
将学生的一天拆分出
学习、休息、娱乐、运动的时间
并进行科学、合理地安排
“8＋1”小时睡眠时间
由生活老师全程看护
15小时学习生活时间
由导师全程参与管理
看似满满当当的时间表
却充分保持规律且科学的作息
这不仅能让人精神一整天
更在有限的时间内增多有效的时间
学霸的碎片化学习
云南长水（衡水）实验中学的精细化管理，帮助每一位学生都能养成良好的学习习惯，但是对于那些高度自律、学有规划、学有方法的学霸来说，精细化管理更多是给予他们能够自由支配的时间，去做时间的主人。
1学会取舍
学会思考每天的时间安排是否合理，知道自己的时间花在哪里，是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多的时间和精力，确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。
◆ 既紧迫又重要的事，马上去做
◆ 重要但不紧迫的事，抽时间也要做
◆ 紧迫但不重要的事，能不做就不做
◆ 既不紧迫也不重要，想做也不要做
2力所能及的事情一定要做好
保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力，太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。
利用好午休前15分钟，如果精神状态较好，则可以适当增加思考的强度，尤其是一些需要理解记忆的内容，可以在睡前进行回顾和复习，比如熟悉解题方法、消化难点知识。
3根据不同内容的学习特点来安排时间
◆ 晚自习——“黄金时间”
晚自习是一天中最完整自由支配的“黄金时间”，可以自行选择完成一些高强度的学习任务，例如各科的限时训练（尤其数学、理综）、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。
◆ 大课间——“低质时间”
大课间是一天中学习质量与效率开始降低的时间，在这个时间段头脑需要进行适当休息与消化已学知识，无法进行再深入的思考，非常适合进行不需要大量思考的低强度学习任务，例如进行课外阅读、英语书写练习、整理错题本、摘抄积累本。
◆ 晚睡前30分钟——“反馈时间”
晚睡前30分钟是一天中最适合记忆回顾的时间之一，适合进行对白天所学知识方法的总结、分析错题的原因、反思今日学习计划执行情况、思考下一阶段自己努力的方向。
◆ 晨读——“积累时间”
晨读是一天中头脑清醒且高效的时间，适合进行背诵记忆类的学习任务，例如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵知识点。
在紧张的学习氛围下
云南长水（衡水）实验中学的精细化作息
让每个学生的学习和休息时间都得到了保障
但同样的作息表
学霸们却有着更加精细且高效的时间规划
他们不是学习机器
而是时间的真正掌控者
他们好成绩的背后
是抓住每分每秒，是24小时只争朝夕
日复一日的坚持，才有突破的可能
不厌其烦的自律，才有蜕变的奇迹
加油吧！也许下一个学霸就是你！
来源：长水教育融媒中心图片：网络综合整理、长实中各校区
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