废话不多说我们直接进入主题，下面我们就来聊聊关于熬夜后如何迅速恢复?接下来我们就一起去了解一下吧!
熬夜后如何迅速恢复
废话不多说
我们直接进入主题
首先
你如果知道
今天晚上自己要熬夜了
就一定要吃好
划重点
这里说得吃好
不是说要吃油腻的大鱼大肉
或者至尊豪华高配版泡面
而是吃一些营养均衡的食物
蛋类豆制品奶类蔬菜坚果都可以
另外在吃一些复合维生素片
补充点ABCE什么的
还有多喝热水
咖啡和浓茶就不要喝了
除非实在是困得熬不下去了
熬完夜后
准备睡觉的前一个小时
就不要再吃任何东西了
也包括水豆浆和牛奶
第二天起床后
可以快速洗个热水澡
缓解疲惫感
然后再好好吃顿早餐
可以改善你的情绪
但是不要吃糖
吃糖会让你更困
谷物和蛋白质蔬菜好好吃一下
也可以喝一杯咖啡
然后到外面晒晒太阳
晒太阳能提高你的警觉性
帮助身体尽快恢复机能
顺便把眼睛也晒一下
对眼睛是有好处的
当你开始工作或者上课的时候
先从最难的开始做
因为开头几小时
是一天中精力最集中的时候
此时也可以喝一杯咖啡
能帮助自己清醒
午餐记得也要吃得清淡
谷物蔬菜和肉类都可以
同样不要吃高糖高脂肪的食物
否则下午直接死机
中午可以适当午睡一个小时
切记不要趴着
要仰躺着
因为趴着睡觉对身体不好
午休后再来一杯咖啡
但是要在3点之前喝
因为咖啡因
可以发挥效果长达7个小时
喝太晚
晚上可能会睡不着
等临近下班或者放学的时候
做一些简单的事情就好
因为此时你的
大脑应该已经处于当机状态了
努力撑到下班或者放学后
就好好睡一觉吧
什么？
晚上接着熬？
我敬你是条汉子
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