在追求心灵美，更追求外观美的今天，小腿粗壮是不少人内心无法释怀的伤痛，除了抱怨腿粗以外，腿部的肌肉线条不平顺，有肌肉凸起，是影响小腿美观的一大因素而现在不仅仅是追求小腿瘦了，更多的女性朋友追求的是，腿部线条流畅，有型这样能够使她们看起来更加修长、苗条、有魅力那么，你真的知道如何瘦小腿吗，如果你还有疑问的话，就往下看看，或许对你有帮助，下面我们就来聊聊关于瘦小腿的方法快速简单有效?接下来我们就一起去了解一下吧!
瘦小腿的方法快速简单有效
在追求心灵美，更追求外观美的今天，小腿粗壮是不少人内心无法释怀的伤痛，除了抱怨腿粗以外，腿部的肌肉线条不平顺，有肌肉凸起，是影响小腿美观的一大因素。而现在不仅仅是追求小腿瘦了，更多的女性朋友追求的是，腿部线条流畅，有型。这样能够使她们看起来更加修长、苗条、有魅力。那么，你真的知道如何瘦小腿吗，如果你还有疑问的话，就往下看看，或许对你有帮助。
第一、刮腿运动
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
第二、拍打放松
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
第三、高抬腿运动
每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
第四、慢跑
坚持每天慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
总结
要瘦小腿肌肉不仅仅是需要做以上的这些，还需要你在平时注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪、高蛋白类的食物。学到的就赶紧收藏起来吧。
