女人一生都该多吃的5种果蔬，木瓜、柠檬都在列，建议姐妹们了解一下！
当今社会，女性都注重保养自己，过了30岁后，都已经养成早睡早起、不熬夜的好习惯，饮食上也尽量多吃富含维生素C，维生素E的食物，这样可以减缓皮肤衰老，显得年轻一点。今天给大家分享5种果蔬，我们女性可要敞开了吃，滋养肌肤，更显年轻，这5种果蔬中，都是我们女人一生都该多吃的，建议姐妹们了解。
第一，木瓜。
木瓜口感清甜，含有多种维生素，且含有丰富的木瓜酵素，木瓜酵素能够起到分解蛋白质的作用，从而加速人体对蛋白质的吸收，去除存在于皮肤表面的老化角质，使得皮肤变得光滑、细嫩，所以经常吃木瓜对皮肤有很好的保护作用。木瓜可以直接吃，也可以炖汤吃，我一般会加入银耳、雪梨等炖汤喝，清甜又润肤。
推荐菜品：
主要食材：木瓜，银耳，雪梨，冰糖。
操作步骤：1.银耳加入适量的温水泡开，然后剪去黄色的根部，撕成一小块一小块放在盆中。木瓜和雪梨也都洗净，去皮切块，放入碗中备用。
2，锅中加入银耳，再加入清水，大火煮开后，转小火焖煮至银耳出胶，然后再加入木瓜和雪梨。
3，加入木瓜和雪梨烧开后，再加入冰糖炖煮10分钟即可出锅享用。
第二，百合。
说起百合，女性朋友们一定会想起漂亮的百合花，百合不仅花儿漂亮，它的根茎还是绿色果蔬，富含蛋白质、多种维生素，以及钾、钙、铁等多种矿物元素，女性皮肤干燥，就可以熬一些百合粥喝，能够促进人体的新陈代谢，从而使皮肤细嫩有光泽，防止皱纹抗衰老。
推荐菜品：【绿豆百合粥】
主要食材：百合，绿豆，大米。
调味料：喜欢甜品的可以加白糖，我没加。
操作步骤：1，先把绿豆淘洗干净，放入清水，浸泡3个小时以上。如果是干百合的话，也要泡发，新鲜百合的话，一片片清洗干净备用。
2，接着，把大米也淘洗干净，放入电饭煲内，加入浸泡好的绿豆和百合，再加入和平时煮粥差不多的清水。
3，，接着，按下煮粥键，大概20分钟左右，提示音响起，粥就煮好了，好喝的绿豆百合粥就可以出锅了。
第三，西红柿。
西红柿的口感酸酸甜甜，是我们生活中常备的一种食材，它既是蔬菜也是水果，营养非常丰富，深受大家的喜爱。西红柿中含有大量的维生素C和纤维素，有利于排出毒素，大量的维生素C，具有祛除皮肤色素以及美白肌肤的作用，因此，我们常吃西红柿可以起到排毒养颜的效果。夏季，来一碗鲜美的西红柿鸡蛋汤，酸爽开胃。
推荐菜品：【西红柿鸡蛋汤】
主要食材：西红柿，鸡蛋，香菜。
调味料：食用油，食盐，食用油。
操作步骤：1，西红柿洗净，用勺子在四周刮一下，然后再一分为四，这样就可以快速去皮。然后再切成小块，鸡蛋打入碗中，搅散备用。
2，锅中加入少许食用油，油热后倒入西红柿块炒软，然后再加入清水，大火烧开。
3，接着，把搅拌好的鸡蛋液，慢慢淋入到西红柿中，再加入食盐调味，即可出锅，放上香菜点赞增香，美味即成。
第四，柠檬。
有人说，女人不可以没有柠檬，因为柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以美容祛斑，防止色素沉着，还具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用柠檬，不仅可保护肝细胞免受自由基的破坏，而且还可有效地抑制色素的产生，美白皮肤。柠檬最普遍的吃法就是泡柠檬茶。
推荐菜品：【柠檬茶】
主要食材：柠檬，百香果。
调味料：蜂蜜。
操作步骤：1，柠檬清洗干净后，切成薄片，放入碗中备用。可以一次性切好后，放入冰箱保存。
2，百香果对半切开，挖出果肉，百香果非常容易坏，为了长时间保存，可以把果肉挖出，放入密封盒，冰箱冷冻保存。
3，挖一勺百香果，放入几片柠檬，再加入蜂蜜，加入温开水，搅拌均匀即可。
第五，猕猴桃。
猕猴桃酸甜可口，营养丰富，被誉为“水果之王”，它所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够帮助女性淡化皱纹，增白肌肤，达到抗衰老的效果。我们每天坚持吃一个猕猴桃，可以让我们的皮肤更紧致，比同龄人更显年轻。猕猴桃一般都是生吃的，我也喜欢直接吃。
推荐菜品：【生吃猕猴桃】
猕猴桃洗净，对半切开，用勺子直接挖着吃就可以了。
以上就是女人一生都该多吃的5种果蔬，大家都了解了吗？
关于女性多吃什么皮肤好、皱纹少，就分享到这里，女性朋友们，你喜欢吃这些果蔬吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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