2020年5月12日
农历四月十二
星期二
黄老师是中学老师
近几个月
像绝大多数同事一样
他也兼职“网红”
在直播间给孩子们上起了网课
每天对着摄像头一坐就是半天
黄老师的老毛病犯了——腰椎间盘突出
右腿疼痛、麻木，甚至无法下床
不得不到医院做了手术
前段时间的宅家生活，推动人们小跑进入深度互联网时代，网上工作、网上学习、网上买菜……坐在电脑前，或是手捧“掌中宝”手机，就能搞定不少日常生活流程。
新生活方式在带来便利的同时
也带来了久坐的健康隐患
专家指出
不正确的坐姿特别伤腰
尤其是沉浸在互联网冲浪中的年轻人
要提防“人未老，腰先衰”
需要格外注意避免下面这些
不正确“坐家”姿势
1
刷微博刷网站，一天竟已过半
相对论告诉我们，人在专注从事某事的时候，时间会加速流逝。
以刷微博（gōng zuò）为例。你是不是经常有这种感受：在电脑前忙乎个没完，一抬头却发现已经过去好几个小时。本人不仅没有起身喝水上厕所，甚至连伸懒腰也没来得及。
这样一坐就是好几个小时的做法，会让腰椎承受更多的压力。此外还会影响泌尿系统健康，甚至容易腰臀部囤积脂肪，百害而无一利。
破 解
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现在很多运动手环、电脑手机APP都增加了“久坐提醒”的贴心功能，可以设置每小时就提醒一次，起来喝口水、上个厕所，活动下身体。
2
懒人沙发一歪，谁也别来妨碍
年轻人装修钟爱北欧风、悠闲味，懒人沙发成了标配。往角落地毯上一放，回家随意坐倒在懒人沙发里，浑身都被沙发里的柔软颗粒包围，再打开热门连续剧，足够让人忘掉工作一天的疲乏。
但是！正因为懒人沙发没有固定形状，坐起来倍加舒适，同时却也对腰部缺乏相应的支撑，腰肌长时间紧张，久而久之，容易出现腰肌劳损；如果经常坐姿不正，还可能给腰椎带来较大压力；有人喜欢窝在懒人沙发里。
不要长时间坐懒人沙发，尽量选择高度合适、有靠背、坐垫较硬的普通沙发，能为身体提供一定支撑作用。
3
二郎腿一跷，腰痛自然来
总是正襟危坐会感觉很累，想要放松的时候，很多人选择跷二郎腿，或是在沙发、地毯上盘腿坐。
但这种坐姿会压迫腿部血管，当你放下腿来，被压的那条腿会瞬间又麻又痛，“谁麻谁知道”；这种坐姿还会改变骨盆角度，令骨盆倾斜、腰椎受力不均，久而久之可能引发脊椎劳损、腰椎间盘突出。
悄悄说一句：据说长时间跷二郎腿还会影响男性生殖健康！具体与坐姿影响血液循环、局部温度过高等因素有关。
尽量不要跷二郎腿啦，如果实在忍不住，就只跷一小会儿！
指导专家：湖北省第三人民医院（省中山医院）
疼痛科主任王云霞
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