相信大家在日常生活中都或多或少的遇到过这样一个问题——落枕！睡前还好好的，一觉醒来本该舒舒服服，等到起来后这叫一个不得劲儿。整个人都不好了。现在我就给大家分享几个缓解落枕的法子。
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首先我们来分析一下落枕的原因，不是睡眠姿势不当，就是枕头不合适，或是太高，软硬不当，高低不平。下面我给大家总结一些比较便利的缓解方法。
缓解方法
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用热毛巾或者热水袋热敷，温度不要太高，40度左右就好，直接热敷在疼痛位置，具体敷多久要看自身情况来感受着来。如果不方便进行热敷，那就买贴膏药，时不时进行一下简单的按摩就可以了。
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最后便是按摩了
按摩颈部两侧，按摩颈部两侧可以改善颈部的血液循环，减轻疼痛。（先把手搓热，前后用力来回按摩）
按摩落枕穴；中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是人类的最基本生理需要之一。
睡眠质量很重要，下一次我会给大家分享一些提高睡眠质量的法子。
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