作者：时光孤者
作为一个曾多次爆痘，与黑头有着多年斗争经验，皮肤不白，最终变的皮肤光滑细嫩肤白的妹纸来强答一波！！(片尾有小福利呦)
全文总共大致分三篇:祛痘篇，去黑头篇，美白篇
(自创，部分图片来自网络，侵图可删～)
祛痘篇
本人混油皮，为什么知道？因为易长痘体质，毛孔粗大，有黑头，疑似有螨虫出没，T区会经常出油，冬天却会干燥脱皮。
但是大面积爆发痘痘那都是小年轻的时候了，初中时谁还没长过青春痘呢，虽说还是长一脸，就过医，忘了怎么好了，大概青春期过去了吧……
之后皮肤好了很多，也就一嘚瑟吃几天辣的(后来才知道不是辣的原因)，脸上就冒出一两个痘痘来威胁我，提醒我辣的吃多了，于是我又勤勤恳恳的多吃些清淡的，多喝花茶。
这几年一直与痘痘和平共处，直到遇到我男朋友……
第一次遇到我男朋友的时候我的皮肤还是不错的，除了几个不太起眼的痘印，但瑕不掩瑜。所以依然可以让男朋友沉迷我的美色(虽然刚开始是我主动点，那时候也就简单涂个很自然的隔离，涂个唇膏，被他问我有没有化妆，我素颜很明显好吧)，能让他对我一见钟情，最后跟我告白。
饮食：戒糖少吃乳制品少吃高GI食物
糖：摄入过多的糖，会导致胰岛素敏感，雄激素含量增高，促进痘痘形成。
乳制品：包括牛奶等所有的乳制品，有研究证明牛奶会增加痤疮。
低GI食物：GI即“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。精致加工高糖高热量的食物如甜品等要少吃，而水果、粗粮等低GI（GI值低于55）健康绿色食物可多吃。
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吃得健康不长痘同时顺便还能保持好身材
作息：早睡早起心情好
1.早睡早起：保证睡眠时间(最好八小时)，少熬夜(最好十一点之前睡)，因为熬夜时本该休息的交感神经还在工作，它的兴奋性增强了肾上腺素的分泌，导致皮脂腺不停分泌皮脂，引发痘痘。不仅如此还会加深法令纹！黑眼圈什么的，危害超级大！
2.释放压力、舒缓心情：工作压力大神经紧张的时候也容易长痘，尽量保持心情舒畅，对改善皮肤出油也有效。吃香蕉和巧克力有助于改善心情，而且有助于考试发挥哦。当年我们班主任告诉我们的，我记了好多年，一到重要时候就买这两个，不知道是不是这两个的作用，我每次大考，重要时候只要好好准备就能考的很不错，越大考越考的好哈哈前几天百度了下确实如此。
护肤：首选药妆或是口碑祛痘产品。
1.补水保湿
痘痘肌也要补水保湿，但注意不能用太油腻的有矿物油产品容易闷痘，比如贵妇面霜腊梅，干皮亲妈，但油皮不一定适合。
我当初种草了国货之光片仔癀，适合痘痘肌，春夏秋都OK，就是冬季显的滋润度不太够。入手之前看到有反应用了之后痘痘更多的(据说在排毒)，不过我涂抹了还可以没有加重迹象。回购多次，还好几次为了省钱从咸鱼上买，哈哈哈，不过要注意咸鱼上假东西也很多，谨慎入手。唯一一次在旗舰店上原价买一套送给男朋友。
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冬天可以入手伊丽莎白雅顿的面霜，滋润度爆表！想当初我在吉林上学后的寒假回家发现皮肤吃不消，干燥蜕皮还引发了痘痘各种情况，急的去实体店花了好几百买乳液面霜都没用，后来在网上种草了这个，两天皮肤已经基本没有蜕皮现象，万年推呀！而且客服态度也很好。不过天气转暖的时候就有点不合适了。这个时候可以涂抹片仔癀。(依然悄悄省钱哈哈走咸鱼的时候不是原购于旗舰店的不买)
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2基础清洁(清洁一定要做好！)
建议使用非皂基配方的洁面产品，比如以氨基酸表活的洁面，芙丽芳丝/珂润/eltmd顺行洁面。我目前用的是dreamtimes的深层清洁去黑头除螨洗面奶，虽然用这个黑头还是没减少，但是洗完之后皮肤蛮光滑舒服的。注意千万不要多在眼周停留！最好先按摩脸几分钟之后最后几秒再稍微洗下眼周！要不然眼周附近会蜕皮……说个小插曲，我之前在健身房洗完澡后好像是洗面奶忘拿了还是被洗澡的阿姨看上了，刚用三天的洗面奶就丢了!，我想应该是忘了吧，结果又买了一瓶，又在那里丢了！！QAQ
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所以大家到公共场合走之前要检查清楚！我在澡堂也丢过基本丢了等意识到已经找不回来了……
之后跟我男朋友说了之后让他给我买了一瓶，并且注意了点，终于没丢，现在还用着。
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3注意防晒
痘痘肌最需要防晒，这里不建议涂防晒霜，最好是物理防晒:帽子/打伞/少晒太阳。
4对症祛痘
红色范围内比较大的痘痘，可以用阿达帕林，刚开始是会痛的。痘痘可以用阿达帕林和克林霉素。注意一定是短期用并点涂，可以涂5分钟后洗掉，涂完用基础保湿产品。
局部小痘痘和粉刺，非敏感肌可使用含果酸/水杨酸成分的护肤品。
⑤关于挤痘痘
挤痘痘这件事，对皮肤来说是弊大于利！把脓挤掉看起来很爽，但会留下长时间难以愈合的痘印痘疤。特别是挤暗疮，很容易留下炎症后的皮肤损伤。
⑥修复皮肤屏障
修复方面强推一波值得无限回购的婴儿修复水！
说说这个婴儿水。为什么叫婴儿水呢，据说这款水本来就是在医院给刚出生的宝宝用的，后来经过改良就变成护肤品啦，所以成分很安全，我每次用都很放心。
起初这个婴儿水是我闺蜜给我安利的，我一开始根本没有放在心上(因为当时我还没爆痘！)，后来我才后悔为什么没有早点用……我闺蜜敏感肌加痘痘肌(跟我其实有点像，只不过我没那么敏感)，那时候她痘痘出的很厉害，一开始试遍了各种祛痘产品啊，几乎心灰意冷的时候都想放弃了结果遇到这个水，她用了好几瓶皮肤渐渐好起来，一开始她跟我说有用我还不信，我说你的脸什么没试过还指望可以变好啊（太伤人了我这话）结果还真他妈变好了!!所以当我发现我爆痘之后很快变成了'真香'现场，马上问她哪里买的果断入手入手！！用了几瓶之后痘痘也几乎消失不见了！果断给男朋友又买了一瓶(他单用片仔癀效果还没那么明显哈哈)
后来知道这个婴儿水不止那一个功效，发现这一点后我更加爱不释手啊!!说说我怎么用这个水吧。因为这个水促进吸收，so我一般当肌底液用，晚上睡觉前洗完脸抹一层，不用抹很多，然后再上护肤品就好啦~坚持用你会发现皮肤真的水水弹弹。敷面膜前我也会先涂一层(不过痘痘前期还是不建议敷面膜的，我是皮肤好的差不多才敷的面膜)。这个使用感吧，是很自然的味道，香味淡淡的，真的吸收的无敌快，我都还没开始推开基本上就吸收了，所以一定要手速快呀！！噢！还可以用来做水膜，但我没怎么试过
最后说她的美白效果是真的厉害，1:10兑水湿敷就能白！！(这个水配农夫山泉会更好一些哈哈，我之前买东西给我送的补水仪上面这么说的，那个上面推荐补水仪里面用农夫山泉)，emmm不过这个是要看个人吸收的，我也不确定别人用是不是一样的效果，但我和我闺蜜用效果就是无敌棒。前几天刷小红书，看到有人说用这个有皮肤变差的现象，你们很有可能买到假的了！(最好不要直接在国内淘宝买，我闺蜜在淘宝上买到过假货)
它配合VE有增长睫毛的功能(单独用ve容易长脂肪粒！)，注意不要不稀释直接涂抹，那样很浪费(一瓶也就10ml)，而且浓度太大！我刚开始直接涂抹浪费不说还掉了睫毛！后来问了店主后改成湿敷才没有这种情况了，据说还能治疗脱发什么的，幸亏我不脱发，所以没解锁这个哈哈。它的一堆功能我就懒的懒的说了
anyway这个牌子是英国的，不太出名，不过不要紧啊，好用就行了，也不贵。补充一下这个水的主要成分：白黎户醇，橄榄精，富勒烯。我已经用了超多瓶，会继续用。瓶子像个小奶瓶一样很可爱哈哈哈。
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那个婴儿修复水
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用它前后
最后借某知友说的来个铿锵的小总结:
1、一只好的防晒或者良好的硬防晒，可以帮你省下美白精华、抗皱精华与抗炎精华；
2、长痘痘严重的同学请把你的皮肤交给专业皮肤科医师，而不是XX氏大妈、专柜bar姐以及某某网红吐血推荐；
3、那些反复长痘痘、皮肤状态差的同学，要适度的检查下你的作息时间近期饮食以及生活环境，不忌口、息无规律，生活环境脏乱差，皮肤如果是个人，他估计也不会想好；
3、继续给长痘痘的同学:不要用头发、衣物遮挡你的痘痘，也请定期更换、消毒你的床上用品（特别是枕套)
4、仍然是给长痘痘的同学:为了您的身心健康，请，戒，糖！（顺便奶制品也停停）
5、青春年少的同学，请不要年纪轻轻的就迷恋与使用奢华精华与天价贵妇霜，你的皮肤它很饱，吃不了，不要一口一个老娘喜欢，老娘消费得起，等你真的到了老娘那天再说。
我珍藏多年的好东西分享给你们了，还有还有平时要多喝花茶！奶茶饮料什么的不如喝花茶！这里就不做搬运工啦，哈哈，我那时候内调基本天天喝花茶，水杯不离手！什么菊花，莲子心都喝，但是要注意菊花不能长期喝，莲子心可以。(卖花茶的店铺老板告诉我的)
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去黑头篇
痘痘修复的差不多了，开始着手继续解决曾长久困扰我的黑头
我以前真的是属于黑头特别多的那种 远远看着都是小芝麻一样的 从初中开始就在找去黑头的办法不知道试过多少办法花了多少钱。
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用过很多办法 鼻贴 还有小红书上推的甲硝唑 还有Ve 凡士林 之前网传的什么鸡蛋清去黑头、撕拉帖这些，我都有试过，然并卵~黑头还是会很快长回来，而且是疯长，有些让毛孔变更大，特别是撕拉的。
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那时候太绝望了我甚至一咬牙花五百多块钱钱去美容院做了去黑头的超微小气泡。(后面会说我之后新发现超好用的东西)
那时候经过多方探查和咨询朋友，确定了一家听说口碑很不错去过的朋友都觉得很好的美容院，去的时候是工作日，人不是很多。言归正传，还是来说说我第一次去做小气泡项目的体验和感受吧。
我刚进店前台小姐姐就很热情的向我打招呼询问我有没有预约之类的，确认单子后带我去做面部检测中间还给我送水，非常nice，接下来就是制定美肤方案啦
重点来了下面就是小气泡时间
清洁:由于我当天也没有化妆，护理师就直接帮我洁面了，否则是需要先卸妆的洁面用的是温水，护理师的手法也很轻柔，这部分和在家里用洗面奶洗脸是一个原理
热喷:正式护理之前要先把毛孔打开，热喷的作用就在于此这个过程大概就三四分钟，但是热气直接喷在我脸上还是有点喘不过气，不过最后喷完真的有毛孔被打开的感觉
小气泡:这部分由于我的眼睛是一直闭着的，所以只感觉到有一个吸管一样的东西在我脸上不停的吸涂护理师跟我介绍这是利用真空负压将营养液直接作用于毛孔细胞，可以深层吸附顽固黑头和白头吸完之后还让我看了吸头的一端，真的是好多脏东西
导入营养:把毛孔清理干净之后，护理师换了一个冰冰凉凉的工具在我脸上按摩很舒服，这是为了把玻尿酸导入到毛囊里面，补充营养收尾:在我还没享受够的情况下，小气泡就这么做完了简直是意犹未尽，然后敷了一个补水面膜，敷完之后护理师还帮我涂了专门调配的一个水乳体验结束再看我的脸，黑头没有了！
那时候好像第一次看到自己的鼻头，那么干净，感觉皮肤特别清爽通透，感觉超级棒！回家照镜子照了快一个小时(夸张了哈)，还赶紧跟男朋友打了视频通话，让他看看，哈哈哈哈哈
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不过他们说这个维持时间只有两周或者一个月就又会恢复原状……最好每隔一个月就去做一次……我……心疼的捂住荷包，毕竟一次就五百多……对于学生党来说实在是伤不起……
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说说后续第一个星期，鼻子上的黑头还是OK的，第二个星期开始鼻头稍微有点黑头的初步症状，第三个星期第四个星期，黑头确实有点明显了，但是当然比没弄之前要好些的。两个月之后已经差不多恢复了……
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机智的我怎能因此放弃，我继续寻找更好的解决黑头的方法
但是在去黑头路上还是走过不少弯路:
1.直接上手挤，或用粉刺针
我承认挤黑头的时候很爽，看到黑头被挤出来也很爽，但是！毛孔会被撑大，黑头是没法完全消失的。手上有细菌，还会引起感染！
2.频繁洗脸去油脂
去黑头常见错误就是会忘记控油和保湿并行。做好水油平衡，减少黑头滋生。不要过多清洁，会加重出油。
3.用错产品
护肤上减少赤鸡成分，比如柠檬、桉树、薄荷等，不要用强酸强碱的导出液、撕拉撑大毛孔的鼻贴等。
4.清洁黑头后不收敛
后来有好几次，黑头真的头疼！我就去问了在皮肤科工作的堂嫂，她说黑头是不能根除的，你只能做好清洁和调理。
后来我才知道，原来黑头真的可以直接揉出来的！！但前提是，要选择一款含安全有效成分的精油。
下面分享我的去黑头方法，我在小红书一个博主上看到了用精油去黑头的办法 当时感觉好神奇呀 立马入手买了一瓶回来试试！后来发现超好用，后悔为什么没有早点遇到它
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去黑头精油是一款美鼻精油 味道很好闻植物类的 使用很方便 我一般都是晚上才用。(ps尤其是肌肤不耐受的，不适合涂药膏的可以尝试用这类溶脂类精油，eg.荷荷巴油，按揉鼻头清黑头。)
第一步:先用热毛巾热敷打开毛孔 可以促进精油吸收 更好的消灭黑头
第二步:涂上一层前面说的婴儿修复水(一款肌底液精华) 我一般用来湿敷去痘痘闭口，用在精油前可以促进精油三倍吸收 黑头更容易揉出来
第三步:等婴儿修复水吸收了以后 在手上滴一两滴的去黑头精油 在鼻子上逆时针揉搓 慢慢的就会有黑头被一整颗揉出来 场面很刺激 吃东西的时候别用！会恶心到
第四步:把黑头洗掉 用清水就可以了 然后再涂上一层婴儿修复水 可以收缩毛孔
精油可以一天多次使用 用了一个星期就会发现毛孔会比之前细腻光滑了很多 而且黑头不会疯长而是会越来越少
我自创了一个办法 用精油之前可以用婴儿修复水兑上农夫山泉 按照一比十的比例湿敷在鼻子上 可以促进精油吸收 特别明显的效果 湿敷的效果比直接涂抹的要好 可以明显的感觉到黑头浮起来 再用精油揉搓 一整颗黑头都会被揉搓出来(正在吃饭的请快速划过)
还不太清楚的童鞋可以向我要按摩视频哦
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用手按摩，揉出的黑头
这个方法还可以用在用完精油之后 起到收缩毛孔 一个收敛水的作用 精油＋小伴侣是绝配 特别是油性皮肤或者混油性皮肤！一定要用农夫山泉兑小伴侣湿敷！效果特别特别好 针对痘痘肌和闭口粉刺也很有效
精油的效果去黑头是我用过的最好的 而且还可以美鼻 收缩鼻翼 我已经用了第三瓶了 婴儿水也是可以无限回购的一个单品 价格都是几十左右
精油和小伴侣还有其他作用 我可以下回实操后跟大家分享
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放上一张对比照片
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去黑头前后
这里再温馨提示大家 特别是黑头痘痘体质的，再补充一些我的经验
1、很多容易长黑头，或者痘痘粉刺的皮肤都是偏油性的肌肤。 一定要多补水，水乳不要太油腻。
2、千万不要熬夜！这个不好的习惯一定要改！晚上油脂分泌速度是白天的两倍，熬夜不睡觉会打乱内分泌，身体会变差，皮肤问题也会在脸上浮现。
3、不要经常用手碰脸，拒绝手贱！手上的细菌会随着手接触到脸。脸上的皮肤是很脆弱的，很容易滋生细菌，堵塞毛孔。
4、要做好防晒，避免阳光照射！
皮肤在太阳下暴晒的话，表皮细胞代谢会不正常，毛孔开始变大，会产生黑头
希望大家早日告别草莓鼻，拥有白白净净的鼻子呀
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美白篇
痘痘去的差不多了，着手让自己白起来，为了男朋友也要让自己更优秀啊！
po主天生暗黄皮一枚，这肤色比黑皮还难伺候！看起来没气色，不健康，有时候3层粉底都遮不住！后我用尽各种方法变白了一点，但稍微一熬夜立刻变土黄色！
后来去看了中医，由内到外一并调理，气色确实变好了，白里透着红润，从肌底里透着亮～
写在前面的话:
① 美白基于健康，切勿为了美白损害身体
② 脸上痘痘严重时，脸上尽量不要用美白产品。
③ 美白是长期过程，要遵循客观规律，角质层代谢周期是按月28天计算，切勿心急求快。
本篇分为①防晒 ②内调(包括穴位按摩) ③外用美白产品来详解
1、 防晒
不谈防晒的美白都是耍流氓！
防晒是护肤中最重要的环节，紫外线不仅加速皮肤黑色素的形成，还会攻击真皮的胶原纤维，减少皮肤的弹性
硬防晒＞软防晒，防晒霜再贵，补涂再勤，都不如捂着别晒到
物理防晒
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普通的遮阳伞 帽檐宽的帽子 透气遮面大的口罩 透气轻薄的防晒衣
化学防晒
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防晒霜的选择，要有效，成分安全和稳定不刺激，大宝其实也不错，就是防晒度数低点。夏天不宜，春秋冬都Ok
2、 内调
关于吃的:关于吃的千万别吃美白丸‼️我只吃了一个月姨妈就出走了 健康可贵大家一定要谨慎！
每天我都会吃一个西红柿或者是猕猴桃，这是雷打不动的死规矩，这两个水果VC高而且买着也方便，美白效果不会很大但确实能提气色！
再有就是我都会喝银耳汤，银耳里面熬出来的胶质特别多，一般吃之前我都会单独盛一碗银耳水出来泡面膜，绝对比任何精华都好用！
关于喝的:
一、2杯仙女茶
一杯去黄
洛神花 桂圆 红枣
这个茶可以抗氧化和补气血，整天面对手机电脑，脸色发黄的仙女可以经常喝
一杯亮肤
黑枸杞 玫瑰花 柠檬
黑枸杞富含花青素，可以养白皮肤，玫瑰和柠檬是美白界的老手，3大金刚联合，不光变白还透着亮，简直自带高光！
总结全面来说就是:
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多吃富含VC的果蔬
多吃补气血性温的食物
多喝温水和柠檬水
不吃精加工的食物，抗糖，加速新陈代谢
白天少吃感光食物
感光食物含呋喃香豆素，在UVA作用下会破坏掉皮肤细胞里的DNA和细胞膜，容易引发晒伤红肿
可以美白的穴位
1、神门穴
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位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处
方法：用大拇指掐按穴位36下
随时可按，安神的同时还能使面色红润
2、合谷穴
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位于手背，在大拇指和食指中间（这个穴位能调节身体内分泌，改善肤色蜡黄）
方法：用大拇指掐揉3-5分钟，重复30次，力度由轻到重
3、少府穴
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位于仰掌两条比较大的掌纹交点下方区域的重合处（这个穴位可以改善面色暗沉和法令纹）
方法：用拇指按压穴位6秒，重复30次
4、劳宫穴
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位于手掌两条比较大的掌纹交点下方区域的重合处（促进脸部血液循环，让皮肤恢复自然光泽）
方法：用拇指稍微用力按压3s，10次一组，早中晚各一组
按摩不是短期就能看到效果的，一定要坚持，我每天都定好闹钟，坚持半个月气色就会脸色红润
按摩只是辅助作用，我搭配一些外用产品来美白。
3、外用美白产品
为啥咱们会变黑？
当皮肤受到日晒刺激时会产生叫「酪氨酸」的物质，并制造出黑色素，用于抵抗日晒
已经变黑的黑色素，我们是无法进行细胞漂白的，大多美白产品多是阻碍黑色素形成和加速细胞新陈代谢，把变黑了的细胞替换掉
学会看美白成分，才能更好挑选产品
1.烟酰胺
能阻止黑色素从黑素细胞到角质细胞的传递
3-6%足够日常美白，过高浓度对皮肤有刺激
2.维生素C
天然存在的强大抗氧化剂
3.传明酸
蛋白酶抑制剂，能抑制黑色素不再变浓扩大，有效防止改善皮肤暗沉
4. 熊果苷
能抑制络氨酸酶活性，有轻微感光性，白天用要防晒
5.还有果酸，白藜芦醇、儿茶素等
根据成分挑选精华 身体乳搭配使用，才能从脸到全身都美白
转自知乎，侵删。
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