今天还是和大家再聊聊辟谷，因为很多人找我说想学辟谷，那今天在这里我再和大家全面的讲讲辟谷。首先辟谷主要有两种方式：全辟谷：不食五谷，这里有人说古代的辟谷是连水都不喝的，那在这里建议大家还是要喝水。半辟谷：可以喝水，不食五谷，可以选择性吃些少量果干或者水果，比如苹果，红枣等。还有坚果也可以，比如吃几个花生米或一两个核桃等等。这里要注意了，说的是少量，解解馋就好，毕竟会辟谷术的人是不饿的，可能就有点馋。如果大把大把的吃那就等于换食了，而不是辟谷。最后大家可以根据身体体质来选择用何种辟谷方式。
在这里我也给大家一点建议：身体偏瘦，体脂偏低，体质属于虚寒体质的朋友，可以先选择半辟谷，等到一定程度后再挑战全辟谷。而身体肥胖，体脂偏高，体质属于湿热、寒湿的人群，就可以挑战一下全辟谷。大家可以按照以上的对号入座吧！
正确辟谷的做法：在辟谷期间除了每天要服气外，一定还要练习一些动功，比如中华传统养生术，像五禽戏、八段锦、太极拳这些功法等等，当然还有很多方法没有介绍，中华武术博大精深嘛。练功的主要目的就是让我们自身气血通畅起来，这样可以尽快进入的辟谷状态，就是气满不思食，不吃也不饿，但身心轻盈舒畅的状态。
除了动功，还有静功和睡功，得动静结合！静功最具代表性的就是打坐和站桩，在这里说说打坐，先把身体放松下来，把脑袋放空，双盘或单盘或散盘都可以，静坐最少半个小时以上。在辟谷期间，会容易感到困倦，想睡的话就多睡点，让身体休息，要是平常身体消耗得厉害或睡眠比较少的，这时候就会很困，睡觉会比平常更香！所以辟谷对失眠的朋友帮助也很大。
最后到了复谷阶段：辟谷容易复谷难啊，很多人都是在这个阶段坚持不住导致前功尽弃。辟谷结束后的复谷期间，千万不能立即进补，最好先喝一些小米汤粥，以半饱为标准。复谷持续时间以辟谷多长为参考，比如辟谷3天，复谷至少3天以上，能到6天最好。辟谷7天，复谷7天，能到14天最好。在复谷期间等待肠胃功能慢慢恢复，慢慢的习惯进食状态。以上就是整个辟谷期间的大致做法。
在最后我再说一句：第一次辟谷或没有一定辟谷经验的朋友请找专业辟谷机构或老师，建议没有辟谷经验的朋友辟谷不要超过3天，因为很多人误把断食当成辟谷了，那样可能会发生危险，对身体也没有太大帮助。辟谷是为了我们更好地活着！
那么今天的话题我们就先聊到这，如果感兴趣的朋友可以关注我或留下您的评论我们一起探讨。如果这篇文章对您有帮助的话记得点个赞和分享给身边的朋友哦！或许对他们也有帮助。
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