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俗话说，天有三宝日月星，人有三宝精气神。古代重视养生之人，都把保养精气神视为养生的首要原则。在精、气、神当中，精排在第一位，足以看出它的重要性。
先天之精和后天之精共同组成了肾精，储存在肾里。所以人要健康离不开补肾，补肾离不了养精。
肾精不足，百病丛生如果把人体比喻成一辆汽车，肾相当于油箱，肾精就是油箱里的汽油，只有肾精充足人才能健康生活。
肾精并不单指生殖之精，和男女老少的健康都息息相关。专家介绍，人体有1000多种疾病，都和肾精不足所导致的肾虚有关系。我们平日经常说的肾阴虚、肾阳虚，都和肾精的亏虚有关。
自测：您的肾精充足吗？肾精不足会出现以下症状：
如果出现了肾精不足的症状，我们又该如何补肾养精呢？
最简单的方法：睡好子午觉补肾养精最简单的方法就是睡好子午觉，因为睡着的时候体内的睾酮等很多激素才开始释放，这些激素在睡着的时候释放得多，清醒时释放的少。
子时是晚上11点到凌晨1点间，午时是中午11点到下午1点。专家建议，晚上11点前一定要上床睡觉，保证子时睡眠充足；中午午时的时间段内休息20分钟到半个小时即可。
中医认为，肾开窍于耳。身体的很多疾病在耳朵上都会有反应点，因此可以通过按摩刺激耳朵上的穴位，起到补肾填精的作用。小暖分享一套简单易学的护耳操，对补肾养精、振奋肾气大有裨益。
1、提耳右手绕过头顶，用食指和大拇指捏住左耳上耳廓，慢慢向上提，松手后再次重复这个动作，每组做20次；然后反方向用左手捏右耳廓，重复20次。
伸出双手掌心相对，放在耳后压住耳廓，慢慢地向前滑动，滑到前脸部挪开，这算是一下，重复20次。
双手交叉放在胸前，左手捏住右耳耳垂，右手捏住左耳耳垂，同时慢慢地向下揪，重复20次。
双手掌心盖住耳廓，手指放在脑后枕骨处，右手无名指轻叩左手中指，重复20次；然后反方向，用左手无名指轻叩右手中指20次，最后突然把手挪开。
专家建议，老年人如果时间充裕，空闲时间做这套操即可。年轻人和不易入睡的人，可以在睡前做这套操，配合深呼吸，还能起到宁心安神的作用，有助于促进睡眠。
日常吃这些，补肾又养精如何通过日常饮食补肾填精呢？专家推荐了韭菜籽，韭菜籽是韭菜的精华，即可以入药，又可以做菜，下面给您介绍一碗以韭菜籽组成的小方子。
益肾健脾糊做法：
韭菜籽1份、山药饮片2份、黑芝麻1份、核桃1份，把这些食材磨成粉，放入玻璃瓶密封保存，每次1勺，每天2次，直接干嚼或者冲热水服用即可。
除了这个药食同源的小方子，常吃这些食物也有助于补肾壮阳：
1.鸽子蛋
鸽子蛋从古至今都被认为是补肾壮阳的佳品，而且它性平和，老少皆宜，和鸽子肉相比更好消化吸收，建议每天吃六七个左右即可。
2.栗子
栗子被称为“肾之果”，可以补肾益精气，尤其适合腰膝酸软、易疲劳等肾亏人群食用，同时还可以健脾益气，富含维生素和钾元素，综合营养价值很高。
3.桑葚
桑葚也是药食两用的食材，有很好的补肝益肾，滋阴养血功效，但是桑葚性寒而且含糖量较高，孕妇和糖尿病人要少吃。桑葚制作成膏方更适合冬季补身，功效发挥地更好。
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